今日はバナナ、りんご、オレンジ、セロリ、カスピ海ヨーグルトでスムージー
気温もあがってきて、マスクをしていると少し暑く感じるときも増えてきましたね
知らない間に脱水症状になっていることもあるので水分補給も忘れないようにしていきたいですね
暑い日に欲しくなるヘルシーなおつまみ
トマトのお浸し
1パック分
トマトに十字に軽く切れ目を入れて、
熱湯の中にほんとちょっとの時間入れたら（10数える程度）
氷水に入れて皮をむいて、
タッパーにだし大さじ4（or水大さじ4にちょっと顆粒だし）、しょうゆ小さじ1、みりん小さじ1入れて、
トマトを入れてよく冷やしたら出来上がり
5分あればできちゃう
湯むきして浸すだけですが、とっても食べやすくなるのでサラダ感覚でも、おつまみにも
ミニトマトとトマトを同じグラムで比べてみると、含まれるβカロテン（身体の抵抗力を高めてくれる）が倍とまではいかないけどかなり多い
ビタミンCも倍以上
食べやすいだけでなく栄養もぎゅっと詰まっているんですね