オーストラリアに住んでいる友人からこんな写真が送られてきました
信号機のボタンですが、指ではなく肘で押してというもの
押した指で口や鼻を触って感染するリスクを防ぐためのようです。
帰宅したら肘まで洗う必要もありますが、確かにちょっとしたこういう意識付けって大事ですよね。
その他にも街のいたるところにこういった看板もあるみたいだし、
スーパーは混雑と密集を避けるため入場制限したり、支払いも現金不可になっていたり、より国民が行動を意識せざるを得ない環境づくりがされているようです
今日は明日きっと雨で走れないからゆっくり長めに走って、いちご、バナナ、りんご、ヨーグルト
そして今日の1品は5分でできる副菜
新玉ねぎときのこの塩昆布和え
一人分の量 約50kcal
新玉ねぎは1/4個を横にスライス（薄めに切る）しておいておいて（辛さも和らぎます）、
きのこ（今回はしめじですが何でも）を50gくらい石づきをとって耐熱皿にばらして、
少しすったにんにくと酒大さじ1/2くらいを混ぜてかけて、レンジで1分半くらい加熱して、
ボウルに玉ねぎ、しめじ、塩昆布ちょっと（3gくらい）、かつお節多め（2gくらい）、しょうゆちょっとを入れて和えたら
できあがり
きのこは是非たくさん摂りたい
それぞれに多い栄養はあるのですが、総じて食物繊維がたっぷり入っていて、腸内環境をよく保つには欠かせない食材
かつ低カロリーなのも魅力
そしてしめじがしいたけ、えのき、エリンギなど他のきのこに比べても多いのは、むくみや血圧の上昇を抑えてくれるカリウム
日々色んな種類のきのこを取り入れていきましょ
