山口あやさんとイベント関係者様とで、
夏のイベント打ち上げ。
今年が終わる前に会えてよかった。
がしかし...
運動2デイズしていても、
摂取カロリー が完全にプラマイプラ（笑）
どれもこれもが美味しすぎる！！
贅沢しすぎてごめんなさい。
明日明後日は引きこもって
自主練します！
ちゃーじちゃーじ！！
声になれー！！！
うおーーーー！！！
しゃーーーーーー！！
歌いまくるぞ！！！
えいえいおー！！！
#サトウヒロコ
#ダイエット への
#道は遠い
#シンガーソングランナー
#レディオベリー リポーターの #山口あや さんと、 #壬生町 の #おもちゃ博物館あたりをブラブラ。
3キロ走る予定が、道に迷い走れず。
かわりにぶっとふざけてしまいました。
動画を撮りました。
彼女の #Instagram で観られるので是非〜
下ネタばかりでごめんなさいー。涙
#サトウヒロコ
#シンガーソングランナー
#1.5キロ
#ふざけただけ
【お知らせ】
Facebookのお友達？が上限の5000人になってしまったので、ご連絡をあまりとっていない方、外させてもらいました💦
悪気はないのでご了承ください！
また、今後Facebookの個人ページはほとんど活用しない方針ですので、チケットのご予約、お問い合わせなども下記のメールにお願いします＊
できれば5000人の方全員、Facebookページに『いいね！』押していただき、そちらをフォローして欲しいです。
何故なら、、
Facebookページは上限ないのです（笑）
メールもLINEもやってますし、ご連絡などあればそちらにお願いします😊
※ちなみに携帯のメールアドレスは持っていないので、お仕事依頼もお問い合わせも遊びも！？
メール連絡はこちら。
info＠hiroko310.com
#シンガーソングランナー
運動嫌いなサトウヒロコ。
なかなか思うようにダイエットも筋力アップもできません。
そんな中、今年は自転車と出会って
例年よりは、多く外に出ていたかと思います。
だけど、、
日曜日のゆうがおマラソンで
改めて
「ひとつのことだけじゃだめだ」
と気づきました。
そう、、
自転車じゃなかなか使わない場所の筋肉が目覚めたのですw
昨日は一日リハーサルでしたから
スタジオで歌いまくっていましたけど、、
何だか調子が良かったんです！
そんなわけで、
なるべくRUNも取り入れようと決意。
苦手なRUNも、得意になるかな！？
自転車もRUNも、
どっちもバランスよくやれたらいいな＾＾
そんなわけで、今日は日中
近所を 5km RUN！
1km 9:30かかりますサトウヒロコ。
歩いているのと変わらないスピードですが、
小刻みな振動はお散歩よりずっと心拍上がる！
bpmは140前後をキープ。
ありがとう、Apple Watch！！
体力をつけたいのももちろんですが、
やはりメインは
「ダイエット」！！
ダイエット心拍数は計算式から割り出します。
最大心拍数→220-年齢
ダイエット心拍数→最大心拍数×0.65～0.85
サトウヒロコの場合は、
間も無く37歳になるので、
最大心拍数は
220-37歳=183bpm
ダイエット心拍数は
183bpm×0.65～0.85=113bpm～155bpm
と割り出せるわけです。
分かりやすいのは、話ができる程度のスピード。
そう、、だから1km 9:30かかっちゃうんですね～（笑）
今日は5kmのRUN中、
牛さんが応援してくれたり、
2匹のたぬきさんが倒れているのを見かけたり、
車の中でエッチなことをしているカップルに遭遇しました。
あんな風に大胆に見るのは初めてのことでした。
女の子の膝が心配です。
他人の行為を見るのは
アダルトビデオを見るのとたいしてかわらず
なんともおもわずスルー。
だめ！絶対！ストップ！昼顔！！
たった5kmの道のりには
計り知れない 沢山のドラマがあるんだなと
大切なことを学びました。
沢山のことを学び
筋肉をつけ
週末のワンマンライブに備えたいです。
えいえいおー！
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