#シンガーソングランナー
運動嫌いなサトウヒロコ。
なかなか思うようにダイエットも筋力アップもできません。
そんな中、今年は自転車と出会って
例年よりは、多く外に出ていたかと思います。
だけど、、
日曜日のゆうがおマラソンで
改めて
「ひとつのことだけじゃだめだ」
と気づきました。
そう、、
自転車じゃなかなか使わない場所の筋肉が目覚めたのですw
昨日は一日リハーサルでしたから
スタジオで歌いまくっていましたけど、、
何だか調子が良かったんです！
そんなわけで、
なるべくRUNも取り入れようと決意。
苦手なRUNも、得意になるかな！？
自転車もRUNも、
どっちもバランスよくやれたらいいな＾＾
そんなわけで、今日は日中
近所を 5km RUN！
1km 9:30かかりますサトウヒロコ。
歩いているのと変わらないスピードですが、
小刻みな振動はお散歩よりずっと心拍上がる！
bpmは140前後をキープ。
ありがとう、Apple Watch！！
体力をつけたいのももちろんですが、
やはりメインは
「ダイエット」！！
ダイエット心拍数は計算式から割り出します。
最大心拍数→220-年齢
ダイエット心拍数→最大心拍数×0.65～0.85
サトウヒロコの場合は、
間も無く37歳になるので、
最大心拍数は
220-37歳=183bpm
ダイエット心拍数は
183bpm×0.65～0.85=113bpm～155bpm
と割り出せるわけです。
分かりやすいのは、話ができる程度のスピード。
そう、、だから1km 9:30かかっちゃうんですね～（笑）
今日は5kmのRUN中、
牛さんが応援してくれたり、
2匹のたぬきさんが倒れているのを見かけたり、
車の中でエッチなことをしているカップルに遭遇しました。
あんな風に大胆に見るのは初めてのことでした。
女の子の膝が心配です。
他人の行為を見るのは
アダルトビデオを見るのとたいしてかわらず
なんともおもわずスルー。
だめ！絶対！ストップ！昼顔！！
たった5kmの道のりには
計り知れない 沢山のドラマがあるんだなと
大切なことを学びました。
沢山のことを学び
筋肉をつけ
週末のワンマンライブに備えたいです。
えいえいおー！
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