朝起きて、声が出づらい。
歌いたいのに、のどが開かない。
「あれ、なんでだろう」って、自分を責めてしまう日ってありませんか？
そんな日は、プロの私にもあります。
声が出ない、でも喉は痛くない
以前、ライブ前日にリハーサルをしていた時のこと。
音も環境も完璧なのに、自分の声だけが“遠く”に感じたんです。
不調の自覚はない。でも声が出ない。
焦って発声練習を繰り返すうちに、喉がギュッと固まりました。
声が出ない理由、それは「心」かもしれない
その時、ふと気づいたんです。
「これ、喉じゃなくて“心”が縮こまってるのかも」って。
声って、身体の筋肉だけじゃなくて、**感情と深くつながっているもの**。
だから私は今、そんな日には“問いかけるボイトレ”をしています。
サトウヒロコ式：声と心のセルフケア（1分）
1. 深呼吸を3回。
2. 自分に問いかける：「今、何が不安？」
3. 小さく「んー」「あー」と声を出してみる
4. 声の震えや弱さも、そのまま受け止める
出さなきゃ、じゃなくて
**「今ある声に、気づくこと」**が目的です。
今日はどんな声ですか？
声が出る日も、出ない日もあります。
でもどんな日も、あなたの中に“声”はちゃんとある。
それを信じていたいと思います。
あなたの今日の声は、どんな感じですか？
🫖 私の声が整うティータイムのおとも
・ルイボスティー＋はちみつ
・好きな香りのアロマ（最近はラベンダー）
声も心も、ほっとゆるめる時間を持てますように。