お昼寝タイム～♪
すやすや…
あれ？？斜め？？
そう、上半身を起こすように寝かせています。
クッション積み積み。
現在1歳10か月。
しっかりお昼寝しちゃうと、夜の寝付きが悪いのです。
いつも7時から8時の間には寝るのだけれど、うっかり二人で2時間もお昼寝しちゃった日には、9時コース。
こうなると、寝かしつけにえらく時間がかかるし(いつも10分くらい→40分とか)、わたしの自分時間も少なくて、いいことない(T_T)
だからって、お昼寝なしにしてみたら、夕方めちゃくちゃ機嫌が悪い！
ご飯の用意もままならない(￣ロ￣lll)
どうしても保育園のお昼寝のイメージが強かったけど、そもそもあの子たち、夜寝るの遅いやん！まずお迎えが6時とかで、帰ってご飯食べて。。。たぶん7時や8時には寝ないよね？？
だからあの子たちには、がっつりお昼寝が必要なわけで。
我が家とはまた話がちがうんだなぁ。
で、友達に教えてもらったのだけど、睡眠にはメラトニンというホルモンが関係していて、夜ぐっすり寝るためにはメラトニンがスイッチオンになるのが必要なんだって。
スイッチは一日に一回が基本。
だから、昼寝で一度メラトニンスイッチをいれてしまうと、夜スイッチしにくいんだって～。
大人も同じで、昼寝や夕方4時以降のうたたねはNGらしい。
夜しっかり眠れていないと、赤血球が酸素を吸着できずに、次の日ずっと眠いとかボーッとするとか、フラフラしたり。頭痛も。
つまり貧血状態です。
だから、子ども寝かしつけながら一瞬寝てて、また起きて家事をする…みたいなことは、夜中の良質な睡眠を妨げてしまう。
子どもが寝た後やりたいことっていっぱいあるけど、うたた寝するほど眠いなら、いっそ朝まで一緒に寝ちゃうといいってー。
家事よりも、自分の体を大切に(*´∀`)
ほんで、お昼寝のときメラトニンスイッチを入れないためには、体を横にしないこと☆
抱っこやベビーカーのまま、体を起こして寝ると、大丈夫だそう(^o^)
はじめは抱っこで寝てたけど、なーんにもできないので、クッションで体を起こしてみました(*￣ー￣)
自己主張がはっきりしてきて、イラッとすることもあるけれど
(それも面白くてかわいいけどね♡)
寝てるときは天使♡
すやすや…
あれ？？斜め？？
そう、上半身を起こすように寝かせています。
クッション積み積み。
現在1歳10か月。
しっかりお昼寝しちゃうと、夜の寝付きが悪いのです。
いつも7時から8時の間には寝るのだけれど、うっかり二人で2時間もお昼寝しちゃった日には、9時コース。
こうなると、寝かしつけにえらく時間がかかるし(いつも10分くらい→40分とか)、わたしの自分時間も少なくて、いいことない(T_T)
だからって、お昼寝なしにしてみたら、夕方めちゃくちゃ機嫌が悪い！
ご飯の用意もままならない(￣ロ￣lll)
どうしても保育園のお昼寝のイメージが強かったけど、そもそもあの子たち、夜寝るの遅いやん！まずお迎えが6時とかで、帰ってご飯食べて。。。たぶん7時や8時には寝ないよね？？
だからあの子たちには、がっつりお昼寝が必要なわけで。
我が家とはまた話がちがうんだなぁ。
で、友達に教えてもらったのだけど、睡眠にはメラトニンというホルモンが関係していて、夜ぐっすり寝るためにはメラトニンがスイッチオンになるのが必要なんだって。
スイッチは一日に一回が基本。
だから、昼寝で一度メラトニンスイッチをいれてしまうと、夜スイッチしにくいんだって～。
大人も同じで、昼寝や夕方4時以降のうたたねはNGらしい。
夜しっかり眠れていないと、赤血球が酸素を吸着できずに、次の日ずっと眠いとかボーッとするとか、フラフラしたり。頭痛も。
つまり貧血状態です。
だから、子ども寝かしつけながら一瞬寝てて、また起きて家事をする…みたいなことは、夜中の良質な睡眠を妨げてしまう。
子どもが寝た後やりたいことっていっぱいあるけど、うたた寝するほど眠いなら、いっそ朝まで一緒に寝ちゃうといいってー。
家事よりも、自分の体を大切に(*´∀`)
ほんで、お昼寝のときメラトニンスイッチを入れないためには、体を横にしないこと☆
抱っこやベビーカーのまま、体を起こして寝ると、大丈夫だそう(^o^)
はじめは抱っこで寝てたけど、なーんにもできないので、クッションで体を起こしてみました(*￣ー￣)
自己主張がはっきりしてきて、イラッとすることもあるけれど
(それも面白くてかわいいけどね♡)
寝てるときは天使♡
