こたつで寝てしまうし
昨日の朝は目が開きませんでした
気持ち悪く１日を過ごしましたが
暖かいので走る気はあります
キロ５：００で出来れば３０キロ
体調により無理なら最低２０キロ以上ということにしました。
テンションを少しでも上げるために
先日購入したadizero age2
をおろします
でも４代目のage2ですのでマンネリ化しているというか
そんなにテンションが上がることはありません
しかし脚に筋肉痛と疲れを感じていますので
クッション性も高いおニューの靴でカバーしてもらいましょう
１ｋｍ～ ５ｋｍ ２４：１４ （４：５０／ｋｍ）
６ｋｍ～１０ｋｍ ２４：２６ （４：５３／ｋｍ）
１１ｋｍ～１５ｋｍ ２４：１３ （４：５０／ｋｍ）
１６ｋｍ～２０ｋｍ ２４：１８ （４：５１／ｋｍ）
２１ｋｍ～２５ｋｍ ２３：０７ （４：３７／ｋｍ）
２６ｋｍ～３０ｋｍ ２２：３６ （４：３１／ｋｍ）
３１ｋｍ ４：３７
31.29km 2:28:51 4:45min/km
おまけの１キロを加えて３１キロ走っておきました
２０キロぐらいまでは余裕シャクシャクで快調でしたが
お腹が減ってきた２０キロぐらいからは
頑張らないと前に進まない感じはありました。
ラストもスピードを上げることが出来ませんでしたが
脚の調子を考えればまぁよしとしておきましょう
今月９日目にしてやっとポイント練習的なことが出来ました
やはり新しいシューズはクッションも効いて走りやすかったです
古い方のシューズはもうクッションが無くなっていることを実感できました。
やはり、脚のためにも早め早めの入れ替えが必要ですね
