皆さんこんにちは！ひろきちです！
今回は
1日の短い時間を使って
続けるトレーニング！
を紹介していきます！
皆さん筋トレに時間をつくれますか？
自分は授業やバイト、部活などで
時間がなく筋トレに時間なんて
つくれませんでした…
ところが筋トレにかける時間なんて
1日たった約10分くらいでOKなんです！
「えっ、たった10分？」
「そんな筋トレ意味ある？」なんて
思ってしまってしまうかもしれません。
しかし、 30分、1時間だらだら続けた
ところで続かなかったり、意味ないの
ない筋トレをしている方が時間の無駄です。
そこで私がしているトレーニング方法が
高負荷・短時間トレーニング
長続きしないタイプの私にとって
これは筋トレに対する考えがガラッ
と変わりました。
10分くらいならスマホやテレビを
みている時間お風呂に入る前にでも
できると思います。
例えば自分がしているトレーニングは
「今日は腕を鍛えたいな」と思えば
ベンチを70キロ×10回×10回インターバル3分
みたいな感じでやっています。笑
「明日は足を鍛えよう」
「次は腹筋にしよう」
など日によって鍛える箇所を
変えていくのが理想です！
筋トレは続けなければ効果は出ません。
無理をしない
これが短い時間で続けれるトレーニング
の方法ではないかと思います。
トレーニングをいまから始めてみる人も
何度も諦めたこともある人も
ぜひこのトレーニング方法を実践して
みてはいかがでしょうか