こんにちはひろきちです！
今回のテーマは
筋肉を綺麗につけるには
です！
いかに綺麗な筋肉をつけることができて
女性に好まれる筋肉ができあが書いて
いこうと思います！
では、どのような筋トレをすれば
綺麗な筋肉がつけることが出来る
だろうか？
1つ目は
インターバルを短くする
いうこと、長いダラダラした筋トレでは
いい筋肉ができません。
1セットを1分程度に区切って
筋トレをして行くことが疲労が
蓄積されると乳酸が溜まり、
それが成長ホルモンの分泌を
促してくれます。
筋肉を効果的に発達させるなら、
インターバルをしっかり意識
することが大切になります！
大きな筋肉を集中的
に鍛えていく！
綺麗に見せる筋肉をつけるためには
小さい筋肉を頑張って作っても
だめです！
大きい筋肉があるところ
特に胸筋、広背筋、足回りの筋肉
などです。
さらに、大きな筋肉を作ることにより
代謝をあげて脂肪が燃焼されやすい
体になる為、一石二鳥です！
人それぞれ鍛えたい部分は違う
と思いますし、
体にあった筋肉の付け方もあります。
以上のことを是非実践して、
綺麗な筋肉が付けれるように
してみてください！