大阪府 吹田市 出口町 豊津にあります、平日２１時、土日も診療の歯科医院 とよつ歯科・矯正歯科、歯科衛生士の奥下です
以前に誤嚥性肺炎について触れた記事を書かせていただきましたが、今回はご自宅でできる簡単予防方法について取り上げていきたいと思います＾＾
そもそも誤嚥のリスクを減らすには、お食事する時の環境なども気をつけていかなければなりません。
ムリな体勢で食べていませんか？
ながらお食事はされていませんか？
汁気の少ないものばかりではありませんか？
ひと口サイズで食べていますか？
かけこんで食べていませんか？
これらの行為は誤嚥リスクを上げてしまうので注意しましょう
また誤嚥はひと口目に起こることが多いそうです。
お食事前の準備体操を行うことで、リスクを軽減できます！！
スポーツ選手が試合や練習前に準備体操を行うのと同じように、お食事前にも準備体操が必要です＾＾
首、肩、頬などの筋肉の緊張を緩めて鍛えます！
深呼吸や、首回し、肩の上げ下げ、頬の膨らましなど軽い準備運動で大丈夫です
どれも2回〜3回が目安なので、やりすぎは注意です。
そしてプラスアルファしてあげると良いのが
発声練習
パタカラ体操という、予防方法としてはかなりメジャーな体操があります
パタカラという文字を発声する体操です。
パの発音は唇をしっかりと閉じて発声します。
これによって食べこぼしなどを防ぎます。
タの発音は舌を上顎につけて発声します。
これによって食べ物を口にいれて、食べやすいよう押しつぶし、口の中に送り込む動きを鍛えます。
カの発音は喉の奥を意識し発声します。
舌の後方運動をしてくれ、食べ物を食道に送り込む動きをしてくれます。
この時、気道への入り口が閉まり食道への入り口が開きます。この動きが遅れたり出来ないと誤嚥がおこります。
ラの発音は舌を巻いて発声します。
食べ物を喉の奥に運び、ごっくんと飲み込みやすくしてくれます。
1文字1文字しっかりと発声し、大袈裟にお口の動きを意識するぐらいで良いと思います。
ただ無理は禁物です
ご自宅でできる誤嚥性肺炎の予防は、道具も何もいりせん！！ぜひ、やってみてくださいね＾＾
