この土日は両方とも朝起きてジムに行った
ウォーキングを３０分やって土曜は上半身、日曜は腹筋だけ
油断して２日ともカーボを入れてしまったため
若干体が重い
今週でまた抜かなければ
ただ壁だった71キロを安定して超えられるようになってきたので
昼、夜の食事の見直しと消費カロリーで行けそう
夜のウォーキングが長いと思っていた6キロ１時間が普通にできるようになってきた
途中に刺激で２ー３００mダッシュを入れたりしてるけど
呼吸の回復も早くなってきた
前より確実に体力は増えた（戻ってきた？）と感じた
残り１ヶ月間、もう一度ねじを撒き直して
目標のマイナス１０キロまで頑張るぞ！
ダイエットを始めて４週間ぐらい
最初の１週間はリキ入れて朝からジム！
って行ってたけど、そのあと空回り
朝苦手
けど、食事を見直して脂質は極力取らない
揚げ物たべない、お菓子も食べない
野菜と肉中心
とウォーキングをやっていたら
５キロの壁はようやく越えた
ただし、筋肉量が増えているわけじゃなく
体の水分や食べ物が蓄積されてないだけであって
多分これ以上は普通にやってても痩せない
やるとしたら水抜きとかだけど
２週目に絶食やって気狂いそうになったからおすすめできない
ここからは緩やかでもいいから筋肉量を増やして代謝を上げていくしかない
あとはウォーキングを継続して、脂肪自体を燃焼しながら
足の筋肉を少しずつ増やしていくくらいかな
周りの人からも痩せたよねって言ってもらえる機会が増えて正直嬉しい
自分でも顔まわりが少し痩せたと感じている
ただし、ネックの下腹の肉が落ちない
あと１ヶ月半でしあげる
6/19にジムに入会することを決め20にジムの見学予約を入れた
同時に食事制限を開始
ジュース、お菓子は一切買わない
ジムに入会した後、21から朝6時に起きて筋トレを始めた
運動していた頃とは全く違って全然重いの上がらないけど
今の状態を受け止めてできる範囲でやる
朝のいいところは時間が限られているから効率よく進める必要があること
朝早く起きるから1日が長く使えること
ジムで運動している人が少ないこと
などいいことがたくさんある
朝ごはんはそれまで食べることがほとんどなかったけど意識的に取るようにしていて
昼はサラダともう１品、夜は炭水化物抜きの野菜と肉中心のメニュー
１週間経ってマイナス２.５キロ
周りからやりすぎじゃないかって言われることもあるけど
やりすぎぐらいやってかないと自分の性格上ダメ
やれるところまで追い込む
