こんにちは、こんばんは！
ヒロキです！
今回は
筋トレは週に何回
するべき！？
を公開します！！！
よく筋トレをしている人で
筋肉をでかくするには週何回
したらいいのか聞かれます。
これを知れば、週に何回
したらいいのか。。。と
悩む必要がなくなります。
これは人によって違ってくるので
自分にあう日数を考える必要が
あります。
その日数を知り、皆さんも自分の
理想の体を手に入れ、来る夏に備え
ましょう。
では早速説明していきます。
まずは筋肉をある程度つけたい人は
『週2〜3で十分』です。
ジムではやる部位を分けず、その日は
上半身、また次の日は下半身などと
大部分を一回のジムで鍛えます。
そしてゴリゴリの筋肉をつけたい人は
『週最低でも4、行ける人は5』
行きましょう。
僕は週5くらいです！
その理由は大部分を一気に鍛えず
部位を日によって変える必要が
あるからです。
部位ごとに鍛えることによって
その部位だけを集中して刺激を
送れるので筋肥大に繋がります。
どの部位をどの配置にするかは
前のブログをご参考ください。
時間がある人は週6くらいで
いっても問題ありませんよ笑
※しかしちゃんとやる部位は
管理しましょう！！
また週に何回行くかで体重の変化も
違います。
これをダイエット目的にしても
いいですし、週5行って体重を
減らさず筋肉を維持させることも
できます。
社会人の方は週4も難しい人も
いると思いますが、筋肉を
でかくしたい方はせひ時間を
見つけてトライしてください！
ではまた次のブログで
お会いしましょう！！