先週は膝の様子を見ながら徐々に距離を増やして、最長13kmまで走れ、1週間合計で63km走れた。なおキネシオテープを膝、足裏に貼ってサポートしているのでなんとかなっているように思う。
朝の走った直後ではなく、夕方に膝が痛くなることがあったのだが、アーチが下がって膝が曲がり、膝の内側に負担がかかってしまっていたらしい。ここ2週間くらいは朝ランの後も足裏のキネシオは剥がさずに貼りっぱなしにしておくことが効いているのか、夕方に痛みが出なくなっている。
1ヶ月前は無理しすぎて痛みが再発してしまったので、今度は上手くコントロールして強化していきたい。目標は9月中に20km走れる、としよう。