美人になる魔法の習慣♡
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突然ですが、あなたは美人ですか？？
＼＼ 私は美人です ／／
こんなこと言ったら驚かれるかもしれませんが、
これは『腸』の話♪♪
でも、『腸美人』は美人の必須条件です✨
「腸が美人」って、どういう状態かというと、
いわゆる『腸内環境』が整っている状態のこと。
どうですか？
腸内環境に自信が持てますか？？
ドキッとした方も安心して下さい（笑）
腸内環境は、
毎日の小さな積み重ねで改善できます✨
改善のための【魔法の習慣】はこちらの4つ｡・:＋°
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✓充分な睡眠
✓適度な運動
✓ストレスを溜めない
✓乳酸菌が豊富な食材をとる←ここ大事！！！
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私たちの腸には、
1000種以上1000兆個以上の腸内細菌が住んでいて、
「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の
大きく3つに分けることができます。
この3つのバランスが
【善玉菌3：悪玉菌１：日和見菌6】になっていると、
腸内環境が整っている＝『腸が美人』と言えます✨
（悪玉菌がゼロではないところも興味深いですね）
そして、腸内環境が整っているかどうかは、
次の３つのポイントで
簡単にチェックすることができます。
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☑︎お通じの状態
→腸内環境の状態は、
お通じの「色・硬さ・匂い・回数」に表れます。
溜めないカラダであることが大切です。
☑︎お肌の状態
→肌は腸の鏡。
美腸なくして美肌はありません。
☑︎毎日HAPPY♡
→幸せホルモン「セロトニン」の
90%以上は腸で作られます。
そして、腸の状態は
私たちの思考や性格にも影響しているんです。
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ところで…
「乳酸菌豊富な食材」と聞いて、
最初に何を思い浮かべますか？？
『ヨーグルト』
を思い浮かべた人が多いと思います。
確かに、ヨーグルトにも乳酸菌は含まれています。
ですが、ヨーグルトの乳酸菌は「動物性乳酸菌」。
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私たち日本人の身体に合うのは
『植物性乳酸菌』です✨
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植物性乳酸菌は、
お味噌やお醤油等の発酵調味料や、
キムチ、ぬか漬けに豊富に含まれています。
そう考えると、
『和食』って最高の腸活食なんですよね♪♪
そして、乳酸菌は一度にたくさん摂ることよりも、
少しずつでもいいので毎日摂ることが大切です♪
／
毎日のちょっとした心がけで
身体は変わります✨
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今日のタイトルを見て【魔法の習慣】て言うけど、
書いてあるのは当たり前のことばっかりって、
思った方もいるかもしれません。
だけど、その当たり前を実践して習慣にするのって、
けっこう難しいんですよね。
今抱えてる身体の不調、美容の悩みの原因は、
今の生活習慣、食生活の中にあります。
いらない習慣を手放して、
当たり前のことを習慣にすることができれば、
それが【魔法の習慣】に変わります♡
ぜひ、4つの当たり前を実践して、
【魔法の習慣】に育ててみて下さいね♪
少し長くなってしまったので、
私がオススメする乳酸菌たっぷりの一品は、
今日の夜の投稿でご紹介しますね♪
今日のお話は、基本の「き」。
もっと詳しいお話は、
おうち美養塾でお伝えしています♪
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