一般社団法人
Belle Life Style協会
認定パーソナルダイエットサポーター
hirokaです
たくさんの中からご訪問下さり
ありがとうございます
こんばんは
9月に入り朝晩はだいぶ過ごしやすい気候になってきましたね
とは言ってもまだまだ昼間は暑いので
体調崩さないようにしっかり栄養とって
乗り切りましょう
秋になると美味しいものがたくさん
出てきますよね
私はさつまいも🍠栗🌰大好きです❤️
スイーツにも多く使われていて誘惑の季節なんて思ってます
でも、ベルラスダイエットでは食べたら
ダメ🙅♀️っていうのはないので安心してください
食べ方や量、食べるタイミングなどなど
工夫次第で全然行けますよ
さてさて、今日は今すぐにでも出来る
痩せる食べ方のご紹介
それは………
よく噛む事
よく聞くし知ってるよー
なんて思われるかもしれませんが…
意外と忘れがち
一般的に３０回は噛みましょう
と言われる事多いですが、理想を言えば
50〜７０回
ペースト状になるまで噛めると理想的です
噛む事で唾液が分泌されますよね
よく噛んで唾液をしっかり出しながら食べる事が痩せる食べ方のコツです
噛む事のメリットとしては
1️⃣消化吸収の向上2️⃣新陳代謝促進3️⃣食欲抑制
4️⃣排出力の向上5️⃣血糖値の急上昇抑制
6️⃣脂肪燃焼促進7️⃣顔まわりがスッキリ
噛む事で消化スイッチが入り
唾液の分泌が始まります
唾液には「アミラーゼ」という
食べ物の消化を助ける
消化酵素が入っています
ゆっくりよく噛んで食べるだけでこんなに良い事があるなら噛むしかないですよね
「噛む」
私はいまだに意識しないとついつい、
早食いになってしまうので
常によく噛んで食べることを意識してます
満腹中枢が刺激されて
お腹いっぱいになったよ〜と
と伝わるまで15〜20分かかると言われてます
よく噛んでゆっくり食べる事は
食べ過ぎも防ぐ事が出来ますね
噛むんで唾液を出すことには痩せる以外にも嬉しい効果が
たくさんありますよ
それはまた次回にでも
それでは…おやすみなさい
健康になりたい！ダイエット、リバウンドもう繰り返したくない！人生最後のダイエットにしたいなどなど、悩んでる方がいらっしゃれば是非、声かけてください
全力で寄り添います！悩み聞きます！相談乗ります！
昔は自分に自信がなく、いつもネガティブだったけど、痩せて健康になった今、前向きになれたし自分に自信も持てるようになりました
3日坊主だった私でも続けれたこのベルラスダイエット
一人一人のライフスタイルに合わせたアドバイスできます
これからどうぞよろしくお願いします
ベルラスダイエットを知りたい方はこちらをぜひ
今なら動画など特典あります
ベルラス協会代表の松田リエさんの著書
めちゃくちゃオススメです
作り置き本は9／8日に発売になりました
どの本もめちゃくちゃ簡単に出来て美味しいレシピがたくさん
めちゃくちゃオススメなのでぜひ
どれも簡単で美味しいものばかりですが、その中でもめーちゃ簡単なのを早速、作り置き本から作りました
本が届いたその日に出来ました
P67 きゅうりのキムチあれ
P86 ズッキーニの焼きマリネ
すぐ出来て、すぐ美味しい
お試しあれです