休めない！
いつ休むのがちょうどいいのか？が、わからない。。。
上西 宏一先生の朝活の今回のテーマ「休むということ」にピッタリの方が、来てくださいました ^ ^
こちらを読むだけでも参考になると思いますので、シェアしますね！
どこを休めるかというと、大きく分けて3つ
・体を休める
・頭(脳)を休める
・気を休める
1.体を休める
睡眠 早く寝る9時とか10時とか
真っ暗で寝るのが一番重要
最低でも6時間できれば8時間
しっかり充電が、できた状態にする
寝れない人、考えことが多い人
ぐるぐる考えない
呼吸が浅い→深呼吸がいいヨガ
複式呼吸
2.頭(脳)思考を休める
情報を入れない
データを入れない
いろんな事を考えすぎると、考えられなくなる
まず、考える種を入れない
ケータイ見ない
人に会わない
テレビ、本を、読まない
ほとんどの人は、新しい情報を入れなくても解決できる
※頭の中の整理のワークシートの使い方もありました！
することしたいことを全部書き出す
それを、重要度と緊急度で判断して分類する
3.気を休める
神経を休める・感度をゆるめる、休める
ポイントは時間
気を休める時間を作る午前中連休等
隙間時間にするなら、場所、人時、間帯などをリストアップしておく
自分が満たすことをしていく
五感で考える
体感覚心地よさ雰囲気なんかを大事にすることが大切
今日も、個別アドバイスと施術体験があり
個別対応がすごい！と言っていただいています(^^)
次回の朝活は、平日開催です！
6月23日(月)10:00～12:00
テーマは「お金のストレス」です！