女性には、重い感じ！
足を床に付けて。
足を少し床から浮かして。
ス早くツイスト。
外腹斜筋、腹横筋群などはウエストのくびれを形成
家でやるなら、1～3キロのダンベルか
ペットボトルで代用しても
下腹部の脂肪は、年齢や 生活態度が現れますね！付きやすく取れずらいのはこの部分
上・下に動かしたり 数字 1、2～10などを脚でかくのもキツくて効果大ですね。
脚を45度、30度、15度にキープするのも効きます。
筋肉で言うと腹直筋の下部、錐体筋ですかね。
もうすぐ桜の季節、春がそこまで来てます。
薄着に備えて、ヒロトレ
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