腕の引き締め

冬は、とかく運動不足になりがちです
皆さんは、腕のタルミが気になりませんか？


上腕二頭筋:力こぶの筋肉

曲げて、伸ばす。




腕の振り袖の筋肉:上腕三頭筋

曲げて伸ばす。


女性なら1～2kgのパーベルを持っても

身体を軽く前に倒して、曲げて

伸ばす。

このトレーニングを一日おきに繰り返して下さい。