どうも、
明るいひきこもりです
またまたご無沙汰しておりますが、
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
すっかり私の更新ペースも
月一になってしまいました
だって私は、
マメな人間ではないのだから
さて、
癌にならないために、
最近の私が最も力を入れているもの。
それは、睡眠です
最近は、夜10時に寝て
翌朝6時に起床。
8時間睡眠
を心掛けているのです
ただ１つ問題が…
年齢的にアレなせいか、
8時間という長い間
一度も目を覚さずに眠ることが
できないのです‼︎
＿|￣|○ なんてこった。
そう、
王子様👑のチュー♡
なんて無くても、
何度でも目覚める事が
できるのです‼︎
これぞ自立した女‼︎
なので今は
一度も目を覚さずに
8時間眠るのが夢です
そう、眠らずとも夢を見ているのです‼︎
その夢を叶えるために、
とりあえず、22時〜翌朝6時まで、
ひたすら布団の中で
目を瞑っています
暇です
でもここでスマホを見てしまっては
意味がありません
なので、ひたすら耐えます
寝る前のスマホは
睡眠の質を落とすらしいので、
寝る前の夜9時から翌朝6時までは
スマホ禁止‼︎🈲
にしております
皆様のところになかなか訪問できなくて
ごめんなさい🙇♀️
そして、副交感神経を働かせるために
深呼吸🌬️
考え事をしてしまうと
眠れなくなってしまうので、
そんな時は
『なんて私は幸せなんだ‼︎』
と考えることにしています
見よ！
この涙ぐましい努力を‼︎
夢を叶えるためには
それ相応の代償を支払わなければ
ならないのだ
でも、不思議な事があるのです
こんなに何度も起きてしまう
8時間睡眠でも、
例えば、6時間爆睡して、
さらに昼寝2時間も爆睡の
計8時間よりも
体が楽なのです
これは新たな発見です
なので最近はお昼寝してません
のび太と張り合わなくてもよくなりました。
体が楽ということは、
しっかり修復されているのでは？
と思って頑張ってます
食事に関しては、
もともと健康オタクなもので、
昔から気をつけてます
なるべくオーガニックとか、
無農薬とか。
あとは、
なるべくグルテンフリー
小麦などに含まれるグルテンは、
腸の壁を傷つけるらしい。
完全にグルテンフリーするのは
結構大変なので、
なるべく避ける
くらいな感じですが
だって醤油ですら小麦粉が使われてるから
でも、調子に乗って
グルテンを取りすぎてしまうと、
私の場合、真っ先に唇が荒れます
うる艶セクシーリップ💋が台無しではないか‼︎
あとは体内のpH値🧪
あの酸性とかアルカリ性とかのヤツです。
健康には弱アルカリ性で
あることが望ましいのです
もし、ほんの少し酸性に
傾いてしまうと、
膵臓がんや、
女性ホルモンが関係ない乳がんの
リスクが上がるそうです
そして腎臓の機能も衰えるらしい
薬飲んでるから、
肝臓&腎臓には
元気でいてもらわなくては
だから、アルカリ性食品を
意識して摂るようにしてます
お酢とか野菜とか🥕
運動は…
私の体は自慢じゃないが、
運動には向いていない
スクワットをすれば膝にきます
背筋を鍛えれば腰にきます
健康のために負傷してては
元も子もない
でも、そんな私が
安心安全にできる運動があります
それは
ラジオ体操‼︎📻
なのでよくラジオ体操やってます
オススメですよー