謎の発熱②の続きです。
5月28日(今日)
朝の体温は37.2℃。
体はだいぶ楽🌸
高温期だとこれでもOKだけど、
ホルモン剤飲み始めたばかりだから
生理がどうなるのか、よくわからない
果汁100%のオレンジジュースを
飲んで、再び寝る
お昼の体温は36.8℃。
もう一息。
お昼ご飯には、くたくたに煮込んだ
野菜スープを飲んだけど、
胃がキュルキュル言っていた🌀
鮭とばの方が胃に優しいようだ🐟
なんか少しお腹も張ってきた。
ネギ類が多かったかな？
玉ねぎも長ネギぶち込んだから💦
ネギ類には高FODMAP食品が多い。
皆さんはFODMAP(フォドマップ)
ってご存知ですか？
小腸では吸収されにくい
発酵性の糖質の略称で、
お腹の不調の原因になるのだとか。
体質にもよります！
その糖質の含有量で食品を分類した表が
調べると出てきますので、
もし、便秘や下痢、
お腹の張りでお困りの方は
一度、調べてみてください👩💻
もしかしたら原因がわかるかも‼︎
注意‼︎
これは体質に合わない高FODMAP食品を
探すもので、全ての高FODMAP食品が
ダメということではありません‼︎
例) 牛乳🥛は高FODMAP食品のため
合わない人はお腹を壊すけど、
大丈夫な人もいる！
ダンナ君はお腹壊すけど、私は大丈夫‼︎
なので、
参考程度に留めておいてください。
低FODMAP食品ばかりだと栄養が偏ります‼︎
とりあえず、
お腹の調子はイマイチだが、
ブログが書けるまでには回復しました🌸
途中2度ほど寝落ち。
夕飯は、野菜スープに
玄米&雑穀米を投入‼︎
消化が悪そうなので、
よく噛んで、ゆっくり食べました。
また胃がキュルキュルする🌀
でも胃痛はありません！
ちなみに私は、普通の雑穀米は
お腹が張ってしまうので、
必ずグルテンフリーの雑穀米。
☟☟☟
よく言われるグルテンフリーと
FODMAPは別物なのだが、
麦類には高FODMAP食品が多いです。
ちなみに玄米はこれ。
☟☟☟
私は白米はほとんど食べません。
玄米がない時は食べるけど。
白米だと超太るし。
そして、なにをやっても治らなかった
酷い便秘症だった私が、
玄米&雑穀米で
かなり解消されました。
野菜とかより、よっぽど効く‼︎
野菜とかより、よっぽど効く‼︎
玄米と雑穀米には
デトックス効果があるようです。
そして果汁100%のジュースは
こちら
☟☟☟
私はジュースはなるべく
果汁100%、
濃縮還元よりストレートを
選んできましたが、
これはコールドプレスといって
より栄養素が壊れない製法に
なっているそうです
レモン味だけは果汁25%の砂糖入り😑
レモン果汁100%は無理だけど砂糖は余計だ！
ちなみに、常温保存ができないので
すぐ冷蔵庫へ。
買いすぎ注意‼︎
そして、蓋が超固い…🗿
なんか私のプチ健康オタクの
話になりましたが、、、
それでも癌になってしまった私です
とりあえず、早く回復して、
放射線治療に復帰しなければ‼︎
頑張ってのんびりゆっくりします☘️
