有酸素運動は意外ときつくない！
有酸素運動は20分以上継続することがダイエット効果につながります。水分補給など休憩をいれても良いですが、私は1分以上休憩はしませんでした。運動し続けられるペースを自分で保ちながら気楽にジョギングをしたので「すごく苦しい、、」と思うことはありませんでした♪
もしそれでもジョギングはなかなかキツイという人は、ウォーキングから始めて徐々に身体を慣らしても良いと思います◎
2日に1回&短期集中で続けられる♪
正直運動を習慣化してない方ははじめは大変かもしれません、、、何事も続けることは簡単ではないですよね。私も特別な習慣があるわけではありませんでした。
だからこそ、自分でペースを決めてゆっくり続けられるジョギングは私には合っていたと思います。昼間より少しひんやりした空気を吸い、好きな音楽を聞きながら運動するのはけっこう気持ちが良かったです。