1つのことに集中できない
気づけば色々頭をよぎる
これが
朝起きた時点から始まるこの私。
身体が疲れると言うよりも
脳が疲れる。
そんな時
この人の動画を観た。
色々な動画を観てるうちに
もっともっと聴きたくて
ニコニコでお金払って観るようになった。
その中で
瞑想のことを話してる動画があった
瞑想が良いことだと話してくれてました
一緒にしてみますか？
と、言ってやりだしたので
やってみた。
あれ？？
なんだろ？
頭ん中がスッキリ？
綺麗？
そんな感じになった。
そこからは
もうこれです（笑
瞑想してると分かるんだけど
ゆっくり息を吸う
ゆっくり吐く
単純作業です。
するとですね
この単純作業を『雑念』が邪魔をしてきます
もう何分くらいたったんだろ…
あ、そだ！これ終わったらお風呂はいろー
アホほど雑念が。
雑念が邪魔してくると
元に戻し、呼吸に集中し
身体全体をスキャンするかのように
自分の身体に意識を向けます
自分は雑念ばかりの毎日に振り回されてるのか
そりゃ脳も疲れるわ
そりゃ1つのことにも集中出来ひんはずやわ
思いました。
ほぼ毎日
続けています。
２０分ほど。
（途中で寝てしまうことアリ）
鬱病にもとても良い瞑想。
余計な考えなどを
一旦リセット。
脳を一旦綺麗にリセットするには
私がしてる瞑想マインドフルネスは
とても良い!
と言うお話でした。
私は毎日リンパケアをしてるのですが
その時も自分の身体と呼吸に意識を向け
雑念を消し
瞑想するかのようにケアしたら
ダブルで良いんじゃないか!
と試してる人からの投稿