頭痛を我慢してみたんだ。
いや、薬を飲むのが面倒！が正直なとこだったわ！
横になっても、なっても頭痛は治まらず
久々に頭痛薬を飲んだシャボン。
シャボンは緊張型頭痛らしいんだけども
鬱の波もきてるし 今日の頭痛は正直たまらん！！だったわさ。
根付こうとしている「適切な思考」が 働く。
少し疲れているんだな。
横になる回数を増やさないとな。
頭痛も治まるし、鬱の波も そのうち去るだろう。
目から入る色々なことに神経が立ち
耳から入る色々な情報がイライラする雑音のようになるのは
波がきている証拠だから
目を閉じ、耳からの情報も消すように
1～2～3～4～(口に出し 言いながら息を吸う)
5～6～7～8～（口から息をゆっくり出す)
少し色々なことが頭をよぎるんだけども
布団の中で 何度も 深呼吸に集中するように
自分でもっていってたら 寝てたし！
シャボンは認知療法を受けているので
そんな「ぐるっぽ」ある？？？と思ったんだ。
無いんだよね。
どれだけの数のぐるっぽがあるんだよ！？くらいに
色々なぐるっぽがあるのに
これだけの鬱病患者がいるというのに
認知療法的なぐるっぽは無いんだねー？
びっくりしたわー、シャボン。
みんな症状はバラバラで
みんな自己評価が低くて
ううぅぅぅぅぅ・・・・と なっとる人が
よーさんおるのにな～と思ったさ。
ポジティブとか 前向きとか
そんな大きなことは 本人は分かってると思うんだよね。
理解してほしい、愚痴を聞いてほしい、一人じゃない、
こんなにたまらない、こんなにしんどい、
吐くところがあるのは良いと思うんだ。
だけど、シャボンは思うに
そこ止まりだと 同じ道をグルグルと回ってるだけだと思うんだ。
「私も同じだよ」「そなの？良かった」
「たまらないんだ」「僕もたまらないときあるよ」
「薬が増えたんだ」「私もこの間増えたよ」
あらゆる形で 安心と言うものが必要なのかもしれないけども
あ、良かった・・私だけじゃないんだ・・
の次は？？
次だよ。
「だから頑張ろう」？
「共に闘おう」？
人はそのとき そのときの気持ちってのがあるからね
どんな形にせよ、グルグル同じ道を行かずに
一歩を踏み出せたらそれに越したことはないんだけども
そんなに衝撃的に一歩を踏み出せるくらい
とんでもない安心を得られたりする～？
影響は少なからず あるだろうけども
長くは続かない。
事が多いはずなんだ。
何故って、人は忘れるから。
シャボンはそう思うんだ。
毎日の中で薄れていくんだ。
で、また「もう嫌になった・・」となり
「そなの？私もだよ」と
色々と違う形での事情で 愚痴を言い 安心を探す。
そこには 「人と比べる自分」が隠れていて
この人よりかマシかな・・・・
マシなんだし ガンバロ・・・
みたいな中途半端な形で 立ち上がろうとする。
シャボンはよ？
同じ道、グルグルと回り続けるだけじゃいかな～と思うんだ。
そういった思考回路をしてると。
シャボンはアメブロ以外に もう一つブログを持ってるんだけども
そこで 認知療法に関して書いたことがあって
子供を教育する立場の人から
「詳しく教えていただけないでしょうか？」とメッセが来たことがあって
認知療法のことをメッセしたことがあったんだ。
ここのアメブロでもそう。
「どうやってするの？」みたいに シャボンがしている
宿題ーーーー！！！
と 昔に認知療法のことを書いたときに
メッセがきたんだ。
メッセで どれだけ伝わったのか分からないんだけども
意外に面倒だし 難しいし
何も出来ない・・・くらいの しんどい人には
なかなか出来そうにないくらい 細かいんだけども
一ついえるのは
一日、一日生きていて 自分は何もしなかったことはないんだ。
その小さな行動から 自分をちゃんと見ること。
自己評価が低いから
一日、大きなことじゃなく 小さなことでも
やったことを たくさん書く。
気づくよ。
なんや、色々としとんやな～と。
どうせなら楽しく生きたい。
ポジティブにイキイキと生きたい。
よな？
そなんだよ。
だったら どうしたらいいか？
が抜けてんだ。
認知療法のぐるっぽが 抜けてんだ～(笑)。
いや、シャボンは作らんけど。
さ、シャボン 頭痛治まったし そろそろ立つわ♪
トイレに(笑)。