オハヨーございます！
今日は坊主が
「７時やー！」と
６時を間違えてシャボンを起こし
早く起きたシャボンです。
昨日、クソ旦那が
シャボンに吐き捨て寝た事を
シャボンは
腹立つーーー！と書いて寝たんだけど
今日のうちに
いつもの事ながら
自分の為に
長い目で見て家族の為に
認知療法をする訳で。
① 私がアイロン作業していて
旦那が寝ようとしていた時
② 旦那が家が汚いと、たまらないと言ってきた
③ 自分では困らない程度に やってきたはずが
旦那に指摘され、腹が立つと同時に これでめいいっぱいの自分の身体に腹が立つ
④ 腹立たしい １００％
歯がゆさ １００％
申し訳なさ ８０％
悲しい ８０％
⑤ 少しでも身体が動く時には その分、用事はしているし、
家族一人一人、困らん最低限の事は していて
する事は前より増えてるにも関わらず
なんとかやっていて
出来る限りの事をしているのに
それ以上の事を求められてる事に腹が立ち、
言われないように出来ない自分に腹が立つ。
出来ない自分が歯痒いし、
出来ない事で迷惑をかけてるのか？と
申し訳なく思い
指摘され 家が居心地悪いと言われた事が悲しい。
⑥ 以前より 用事が増えてる中、
コントロールしながら 最低限の事をして なんとか家を回そうとしていた自分がいて
家族一人一人は 困らないように ちゃんとしてきたはずだ。
旦那は時々、疲れていたら几帳面さが出て
家が綺麗じゃないと イライラする傾向があり
仕事面で忙しいのと
色々とストレスもあって
本当は理解し 長い目で見る事が出来るはずの旦那が
気持ちに余裕がなかった為に 言った事に過ぎない。
気持ちに余裕がなければ 暴言も吐く事も 誰でも時にはあり
言った事全てが 旦那の全てだと思わず
言葉に振り回されないようにしないといけないはず。
頑張り過ぎると 自身が倒れ
それこそ 家族が回らなくなり
旦那自身も
「あんな事を言ったからだ…」と 結果 その時に言った事で 自分を責める事にも 成り兼ねないから
その時、その時の言葉に振り回されないようにしないとダメだ。
自分は前よりか 頑張ってるはずだ。
⑦ 腹立たしい６０％
歯がゆさ６０％
申し訳なさ５０％
悲しさ５０％
こうして
状況から始まり
気持ちや判断、思考から
より適切な判断を
ズラズラズラ～と書いていく。
自分自身の気持ちを
分析し
どのように 自身を持っていったらいいか？
相手の事の状況や気持ちも含めて
もう一度、整理する。
最初の％より
整理した後の％は減ってるものの
見とけ…
は
変わらんかったりして（笑）！
とりあえず、今日は
高速教習を頑張るべし！
べし！
べし！