こんばんは、
ヒロカズです。
あなたは、
プロテインを飲んだことが
ありますか？
もしプロテインを
飲んだことがないのなら
この記事を読んでみてください
この記事を読むと間違いなく
プロテインを摂取したく
なりますよー
プロテインって、
筋肉をつけたいマッチョの人が
摂るイメージ…
なんて、思っていませんか？
もったいない！！
・そもそもプロテインって何？
・プロテインはどんな
種類があるの？
・プロテインは、マッチョ以外に
美肌にも効果的？
今日はそんな
プロテインの？について
解決していく記事を
書いていきます
この記事を読むと
美肌にも大きく関わる
プロテインの種類や
効果について
知ることができます
最近
乾燥肌で
悩んでる人は特に
プロテインを効果的に摂ることで
ハリのある
モチモチ肌に！！
（お肌 ）”ツンツン”
！？
「ほんっとに
お肌モチモチだね！！」
女の子からの
アプローチが頻繁に↑
気づけば周りに
女の子友達が！？
そのうち
気になる女の子からも
「今度ご飯行こうよ！！」
脈ありサインが！！
2月の
バレンタインデーは、
頂きですね！！
最高の2022年を
スタートダッシュできそうです！！
逆にこの記事を読まないと
乾燥肌がなかなか治らず
肌トラブルの原因に
カサカサ肌から
そのうち
シワやたるみが…。
せっかく努力して
自分磨きしても
汚い肌では美しさも半減…
2022年2月14日
バレンタインデーは、
今年も本命どころか
義理チョコも0個
なんて
つらい思い。
したくないですよね！！
いままでのカサカサ肌とは
おさらば！！
ハリのあるモチモチ肌を手に入れて
楽しいマイライフ送っていきましょう👍
【プロテインとは】
英語で「protein」と書き、
タンパク質のことを言います
タンパク質は
・炭水化物
・脂質
とあわせて
三大栄養素の
一つになります
人間の筋肉や臓器、
体内の調整になる成分
エネルギー源にもなっている
必要な栄養素です
体からタンパク質が不足すると
👇
・筋肉量の減少
・肌や髪のトラブル
・集中力・思考力が低下
してしまうことがあります。
そんなタンパク質ですが
「日本人の食事摂取基準」
を見てみると、
18歳以上の男性の
1日に必要なタンパク質推奨量は
60gとなっています
コンビニなどで売られている
サラダチキンは
1個当たり約20ｇです
1日あたり3個
食べるとクリアです。
↑
これを毎日食べるとなると…。
正直、食事だけで補うのには
限界があるかもしれません
そんな時
プロテインをプラスすることで
簡単に不足分を補うことが出来ます
【プロテインの種類】
プロテインの効果は、
一言でいえば
たんぱく質を効率的に摂取できる
ということです。
プロテインには大きく3つ
種類があります
①ホエイプロテイン
ホエイプロテインは
牛乳から作られている
プロテインです
吸収速度が速いことが特徴で
筋肉づくりに
効果が高いとされます
マッチョさん推奨です
②カゼインプロテイン
カゼインプロテインもまた、
乳たんぱく質の一種です
カゼインプロテインは
固まりやすく
ホエイプロテインとは反対に
体への吸収が遅く
ゆっくりであることが特徴です
吸収が遅いので
就寝時に摂ることが
おすすめされています
③ソイプロテイン
ソイプロテインには
大豆イソフラボンが
含まれています
吸収速度がゆっくりで
満腹感を持続させる
効果があります
プロテインは種類によって
吸収速度や
体に与える影響など
異なるので
自分の目的に合わせた
プロテインを摂取しましょう👍
【プロテインで美肌】
私たちの体は
筋肉や内臓だけでなく
肌や髪
爪に至るまで
ほとんどの部分が
タンパク質でできています
タンパク質には
肌や髪、
爪の状態を良くしたり
免疫力を高める
働きもあるため、
健康で若々しくいるためには
必要量をしっかり
摂らなければなりません！
プロテインを上手に活用して、
健康的に若さや
美しさを保つようにしましょう👍
参考になりましたら、
是非とも、”
いいね”
宜しくお願い致します。
ともに美肌を目指しましょう！！👍