こんにちは、
ヒロカズです。
皆さん
ダイエット目的で
食事を控えてだけなのに
いつのまにか
肌がきれいになってた！！
という経験ないですか？
それ、
”オートファジー”が
発動されていたのかも
しれません！！
この記事では、
知っていると”最強”の
断食（プチファスティング）
の効果について
書いていきます。
もしこの記事を読めば
肌がきれいになる
「ファスティングの効果」
👇
”究極の食事法”
を手に入れられます。
「究極の食事法」
を手に入れたあなたは、
いつまでも
若々しい肌を
持続することができ
40代、50代でも変わらない
いつまでたっても若く見える
かっこいい
イケおじに。
周りからも
うらやましがられること
間違いないでしょう！！
若々しいあなたは、
この先ずっと
自分に
自信をもって
何事にも取り組むことができ
人一倍の
経験値を積むことができるでしょう！！
人一倍経験を積んだあなたは
きっと、
成功者になれます！！
逆にこの記事を読まないと
最強の食事法
最強の美容効果を知らずして
この先
もったいない
人生を過ごすことになります。
気が付けば
老化が始まり
その時には
もう、手遅れ
…。
あの時、この記事を読んでおけば。
なんて後悔することに。
是非この記事を読んで
いつまでも若々しい美肌
目指しましょう！！👍
【ファスティング＝断食】
ファスティングとは
”断食”を英語に
言い換えたものになります。
断食とは
言葉の通り食事を取らない
＝食事を（断つ）
ことになります。
【プチファスティング】
今回紹介する
プチファスティングとは
16時間ダイエット
とも呼ばれ
1日の中で
食事をとらない時間を
16時間連続で作る
というもの。
カロリー計算をする
ということでなく
×
空腹時間を作る
こと。
〇
【空腹時間を設けないと内臓は疲れる】
食事の間隔が短いと
内臓は、休む間もなく
働き続けることになるので
疲弊し、消化機能が低下します↴
食べ物が
胃で消化されるのにはおおよそ
2～3時間
脂肪分の多いものだと
4～5時間といわれており
時間を空けずに
食事をすると
胃腸が疲弊して
胃腸をはじめ内臓の
休む時間がほとんどありません。
疲弊した内臓だと
・食べ物から栄養を
きちんと摂取できなくなる
・胸やけ 胃もたれ
食欲不振が起こりやすくなる
悪い方向につながります。
また、
食べすぎると、
体内の活性酸素を
増やすことにもつながります。
活性酸素は
ウイルスや異物を
殺菌・排除してくれるのですが
多すぎると
・DNAや細胞を傷つけたり
・肌のシワやシミの原因、
老化や様々な病気を引き起こす
原因になもなります。
【オートファジーの発動条件】
空腹から
10時間以上たつと
脂肪が分解されてエネルギーとして使われる。
16時間以上たつと
身体の中で「オートファジー」が機能し始める。
【オートファジーとは】
2016年ノーベル生理学
空腹時間・医学賞受賞した。
古くなった細胞を、内側から
新しく生まれ変わらせる仕組み
【オートファジーのメリット】
①内臓の働きを復活させる
空腹時間をつくることで内臓がしっかり
動いてくれるので
下痢や便秘、アレルギーや体調不良などが改善されます。
②脂肪燃焼
上記でも触れましたが
体内で脂肪が分解され、
ダイエットにも効果的！！
③若々しく強い体になる。
新しいタンパク質に作り替えられる
肌や筋肉などの老化防止の効果！！
⑥健康的
圧迫されていた血流が解放され
血行不良による体調不良も軽減。
とたくさん！！
オートファジーで若々しく
空腹こそが最強の薬
”16時間の薬”なのです。
※どうしても耐えられないときは
空腹の時間（16時間の間）に
・ナッツ
・ヨーグルト
は栄養価もあって
食べてOKみたいです。
参考になりましたら、
是非とも、”いいね”
宜しくお願い致します。
ともに美肌を目指しましょう！！👍