こんにちは。
ヒロカズです。
突然ですが、皆さん
チョコレートとニキビの発生には
直接的な関係があると
思いますか？
答えは…
NOです！
結論から言うと、
チョコレートとニキビの発生には
直接的な関係はない。
と考えられています。
では、なぜ
「チョコレートを食べると
ニキビができる」
というウワサが広まってしまって
いるのでしょうか？
今回は、
『実は、肌をきれいにしてしまう
僕が食べてるお菓子』
をご紹介していきます。
この記事を読むと
お菓子を食べてもOK！！
お菓子を我慢せずに、
食べながら、
ニキビもしっかりと、
治せる知識が身につきます
ストレスを溜めずに
美肌
になれます。
逆に、
この記事を読まないと
いつまでも大好きなお菓子を
我慢することに…。
いつかは、
爆発
して暴飲暴食…
今までの努力を
無駄にしてしまうかも…。
せっかく
いままでスキンケアや
生活習慣を正してきたのに。
「もういいや。」 
なんて、
諦めてしまわないように。
我慢が限界を迎える前に
しっかりと、
ニキビとお菓子について
学んで綺麗になりましょう！👍
チョコレートの噂
「チョコレートを食べると
ニキビができる」
というウワサが
広まってしまっている原因は、
チョコレートの脂質が
そのまま顔の表面に出てきてしまって
ニキビができるという
直感的なイメージによるもの。
実際のところ、
食べ物の脂質がそのまま
顔の表面に出てくる。
ということはありません。
チョコレートを食べて
ニキビができたと感じているのは
チョコレートを食べたから
というより⤵︎⤵︎
糖質摂取が過剰になってしまった
ことが原因かもしれません。
ニキビの原因となる食べ物
ニキビの原因となる
食べ物は、
糖質の多い食品
が多く。
例えば、
甘くお砂糖たっぷりの
パンやケーキもそうですが、
甘くない
ラーメンなどの麺類にも
多く含まれているので
注意してください。
また、
チーズやアイスクリーム、
バターなどの
乳脂肪の多い食品なども
ニキビの発生に
つながることがあるので
摂りすぎないように、注意です。
高カカオチョコレートの効果
糖質の高いチョコレートを
たくさん食べていると、
ニキビができることがあります。
なので、
チョコレートが好きでよく食べる人は、
チョコレートの選び方に
こだわってみましょう。
おすすめなのは、
カカオ成分70％以上の
高カカオなもの。
カカオ成分が高いものだと、
糖質の量が少ないので、
ニキビができる可能性が
低いです。
また、カカオポリフェノールは、
抗酸化作用が高く、
肌老化を抑制したり、
生活習慣病の予防に期待できます
なにより、お菓子なので
美味しくて、続けやすい👍
というのが利点です。
僕は、高カカオチョコは、
ブログを書いてるとき
よく食べてます。笑 
1日にカカオポリフェノールを
320～460mg摂ると、
紫外線を防御するのに良い
とされており、
目安として
1日に25g程度（3枚～5枚）
美肌の”敵”である
紫外線を防御してくれる
ということですから、
カカオポリフェノールを
意識して摂取することは
とても、メリットが大きいと
いえるのではないでしょうか。
チョコレート以外にも、
アーモンドやトマトなどが
紫外線対策などに
良いとされています。
トマトには
ポリフェノールと同じような
抗酸化作用を持つリコピンが
含まれていますし、
↑
(お菓子じゃない…)
でもオススメなので
ご紹介させてください。
アーモンドには
抗酸化ビタミンといわれている
ビタミンEが豊富です。
最近は、アーモンドチョコ
などもコンビニなどで
売られてますね！
カカオポリフェノールが
多く含まれるチョコレートに加え、
アーモンドやトマトなども
取り入れ
バランスよく紫外線対策
していきましょう！！
いかかでしたか？
次回からは、お菓子を選ぶとき
特にチョコレートは
高カカオ70％以上
を意識して摂取しましょう👍
参考になりましたら、フォロー等宜しくお願い致します。
ともに美肌を目指しましょう！！👍