こんにちは。
ヒロカズです。
皆さん、
鏡で自分を見るとき
あれ、老けた！？
という経験ないですか？
それ、
”活性酸素”が原因で
肌がくすんでいる
のかもしれません。
肌にくすみがあると
”暗い人”
”不健康そうな人”
と見られてしまい。
元気がないのかな？
大丈夫かな？
生活が不規則な人？
など、
まわりから心配されたり、
あまり良い印象を
持たれられなくなります。↴↴
好きな人と会うときくらい
少しでもいい顔
したいですよね！
ということで今回は、
『肌のくすみをト〇〇の
摂取によって改善できるお話』
をしていきます。
この記事を読むと
肌のくすみが改善し、
気になるあの子から
プラス得点↗↗
合格点まで
いけちゃうかも？
初対面でも
”好印象”を持たれること
間違いないです！！
逆に、
この記事を読まないと
あの人暗そう。
顔色が悪い人。など…
悪い印象を
もたれてしまい
マイナス得点↘↘
いつまでたっても、
女の子との差が縮まる
ことがないまま、
チャンスを逃してしまいます。
一度の人生。
自分磨きして、
かっこつけていきましょう！👍
くすみとは
くすみとは、
顔全体が本来の明るさよりも
暗く見える状態です。
くすみの原因は、
”活性酸素”
によるものです。
これらは、
- ストレス
- 睡眠不足
- 運動不足
”生活習慣”による影響
が多いみたいです。
生活習慣を正すのって
多すぎて
めんどくさいですよね
ト〇〇の正体
そんな肌のくすみに対して
有効的なのが
”トマト”です！！
トマトには
皆さんご存じ
リコピンが多く含まれています。
リコピンは、
強力な抗酸化作用があり
活性酸素を抑制。
美白と美肌効果があります。
リコピンという
抗酸化作用をもつ
トマトを食べないのは
非常にもったいないです。
リコピンの抗酸化作用は
同じ抗酸化物質である
ビタミンEの”100倍以上”
とも言われています。
シワ、シミ、たるみなどを
予防してくれるのも
リコピンの効果の一つです。
トマトは、
他にも
βカロテンや
ビタミンCを含み。
βカロテンは、
ビタミンAに変換されて
粘膜や皮膚を強くしたり
免疫機能を向上する働き。
ビタミンCは
コラーゲンの生成、
植物性食品からの鉄の吸収を
助ける働きをしてくれます。
また、トマトは、
食物繊維と
水分量も多いことから
便通を改善させる効果も！！
『トマトが赤くなると
医者が青くなる』
という、ことわざがあるのも
納得の効果ですね。
最近ちょっと顔がどよんでる。
くすんでると感じたら
トマトを摂取することを
おすすめいたします。👍
摂取方法
トマトの摂取量の目安は、
1日250〜500g
と言われています。
トマトで換算すると
大きめのものを
2個食べる形になりますが
毎日食べるのはちょっと
という方は、
飲み物のほうが
摂取しやすいので
トマトジュースから
始めてみるのもいいですよ！
（僕もジュース派です）
トマトジュースだと
150～200ml飲めば
1日の摂取量をカバーできます。
加熱はさらに〇！！
リコピンは脂溶性なので、
油を使って加熱すると
吸収率が上がります。
実にその効果は
生のままの約3.8倍ともいわれ、
リコピンを摂取したいなら、
加熱調理をおすすめします。
イタリアン料理などまさにそれで、
トマトソースやスープなど、
効率良くリコピンを摂取できる
メニューが豊富です
おすすめの摂るタイミングは、
食欲がない朝！！
ちょうど気温も
寒くなる季節ですので
体をあたためる朝食に
いかかでしょうか？
”美白効果大”
試してみる価値は
大いにあります！！
また、
トマトが苦手な方も
いらっしゃると思いますので
そんな方には、
・ピンクグレープフルーツ
・スイカ
・パパイヤ
なども
リコピンを多く含む食材で
有名なので
代用で摂ってみるのもいいかと👍
どんな食べ物もそうですが
摂り過ぎには注意して
バランスの良い食事を
心がけてくださいね！！
いかがでしたか？
トマトを摂取することで
あなたのお肌、
美白、美肌も夢じゃありません！
効率よく
栄養を摂取して
好きな子に合格点
いただいちゃいましょう！！
参考になりましたら
フォロー等
宜しくお願い致します。👍