こんにちは＾＾広川です。
☆アミノ酸とは？
分鎖岐アミノ酸
『ＢＣＡＡ』と呼ばれるサプリメントです。
僕は朝起きたらまず、アミノ酸を飲みます。
血中アミノ酸濃度を上げる為です。
脳の活性化、集中力を上げる事ができます。
仕事中に飲むこともあります。
筋力トレーニング、運動するときなどは
必ず飲んでいます。
☆ナッツ類
間食にはよくアーモンド、カシューナッツ、クルミなどを
ボリボリ食べています。
ナッツに含まれる『オメガ脂肪酸』は
悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らしてくれます。
注意点
素焼きのモノではないと塩分取りすぎます。
☆コーヒー
ｴｽﾌﾟﾚｯｿﾏｼｰﾝで豆から抽出したものを飲んでいます。
脂肪肝の抑制
脳卒中のﾘｽｸを減らす
脂肪の燃焼を助け、新陳代謝を活発にする。
などのいろいろな効果があります。
もちろんブラックで飲みます。
たまに蜂蜜をいれたりします
☆炭酸水
炭酸水は箱買いして毎日飲みます。
メリットは
消費エネルギーを増やす。
便通をスムーズにする。
疲労回復
肩こり解消
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾎﾟｰﾄ
注意点
食前に300～500ｍｌ以上飲まないと
食欲増進になりますのでご注意
飲みすぎると疲れやすくなる。
加糖の炭酸水はむくみやすくなるので
無糖のものをおすすめします。
☆鶏肉
最近よく食べるものは、サラダチキンです。
低カロリー、高タンパクの話題の食品。
100ｇあたり約105kcal
タンパク質 約8ｇ
牛乳や豆腐の約2倍です。
一年かけて少しずつ改善してきました。
もちろん大切なのは毎日の食事の
ﾊﾞﾗﾝｽです。
ご参考になれば幸いです。
ありがとうございました