自分、大切にしていますか？

心の優しい人は、つい自分を犠牲にして

人に尽くしてしまうことがよくあります。

人には親切にできるのに、

自分のことは大切にできない、なんてこと

ありませんか？

もしかして共依存・・？

自分を大切にできず、

他人の世話をしてしまう人は

「共依存傾向にある」可能性があります。

自分の気持ちを大切にしたいのに、

どうしても他人に振り回されてしまう・・

そんなあなたは「共依存セルフチェック」をしてみると

いいかもしれません。

共依存とは、相手に依存されることで、

自分の存在を認める状態のことです。

相手がダメンズだとわかりながら、

彼には自分がいないと。。と献身的に尽くす方は、

共依存のわかりやすい例ですね。

ここで

共依存セルフチェックです

これから出てくる質問に

・その通り　２

・その傾向があるかもしれない　１　

・当てはまらない　０

のどれに当てはまるかをチェックしてみてくださいね。

１　自分のことを二の次にして家族や人の世話を焼く

２　家族や親しい人の考え方や行動に干渉し、正そうとすることが多い

３　家族や親しい人は、事件に巻き込まれたり、病気を繰り返すことが多いので

　　私はいつも忙しい。

４　すぐ片付けなければならない問題がないときは、

　　退屈でつまらなくなったり、憂鬱になったりする。

５　誰かに頼られてないと、自分が役立たずのように感じてしまう

６　私の家族は病気などの問題を抱えた人がいるが、

　　どの家もそんなものだろうと思うので、深刻に悩まない。

７　人に頼まれたり誘われたりしたとき、はっきりと断れない。

８　私は時々、人の問題を自分の問題のように感じる。

９　私は自分の体調に気づかず、頑張りすぎるところがある。

10　私は自分の悲しみや怒りをその場で表現することが怖い。

１１　私は人に叱られたり怒鳴られたりすると意見が言えなくなる。

１２　私は一人になったとき、寂しくてたまらない。

１３　私は時々、自分を不器用で愚かで生きる価値に値しないように感じる。

１４　私は自分の要求を人にはっきり伝えることができない。

１５　私は自分に必要なものや自分が望んでいるものがはっきりしない

いかがでしたか？

点数が１７以上は、共依存傾向にある可能性が高いので、

人との関わりを見つめ直すと

もう少し楽に生きられるようになります。

共依存から抜け出すには

ここで、共依存から抜け出すにはどうしたらいいか？

というと、

互いに健康的な距離を保ちながら、

自分自身も大切にすることが大事です。

自分の気持ちを丁寧に確認し、

相手に使える習慣を身につけてみてくださいね。

何より、

『相手軸でなく、自分軸で物事を考える』ことが

大事なのです。

相手に問題があるのは、

あなたのせいではありません。

お互い、自立した一人の人間同士なのです。

罪の意識は捨てていきましょう。

そんな内容だった心理カウンセラー養成講座第四回でした。

みなさんのお声からは。。

・私は人から依存されやすいと改めて気が付きました。

・依存しやすいポイントがわかり、今後の家族関係が変わっていくと思います。

・境界線を引くワークで、息子は寂しいんだなとわかりました。

・以前は依存体質だったのですが、変わってきていると気づきました。

どんどん心の扉が開いてくるのが

見ていて楽しいです。

次回はインナーチャイルドセラピー。

またお会いできるのを楽しみにしています。

今日も数あるブログの中から

私のブログに遊びにきてくださり

ありがとうございます。

素敵な一日を★

★自分を犠牲にしがちな人へ