心と体の健康情報---美肌を韓国料理でつくる①

美肌を韓国料理で作る①
健康配達おじさんです。いつもありがとうございます。

世界の料理の中でもとくに韓国料理は美肌に良いと言われていますよね。
韓国料理に欠かせない食べ物というと、キムチです。キムチを作るには唐辛子を使いますが、
唐辛子にはカプサイシンと言う成分を含んでいる食べ物になります。

このカプサイシンが美肌に良いのですが、肌には角質層がありますよね。そこに水分がありそれによって肌の潤いが保たれているのですが、この水分を蒸発させないで潤いを保つ作用がカプサイシンにはあります。

健康配達おじさんK.F

関連図書です。本当に簡単においしい韓国料理がつくれますよ。
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家庭で作れる簡単レシピ　クォン・ヘヒョの韓国料理教室

心と体の健康情報---美肌と食べ物について②

美肌と食べ物について②
健康配達おじさんです。いつもありがとうございます。

じゃぁ一日三食何でも好きな物を食べればそれでいいのかと言うとそんなことはありません。
三食の内容としては野菜や果物等を肌に良いと言われている成分を出来るだけ摂取してください。
ビタミンはとても美肌効果があるので、食後にビタミンが入っているお茶を飲むとさらにいいでしょう。

野菜を食べる時もサラダ等の生野菜ではなくて、温野菜を食べるようにすると野菜の栄養が身体に
吸収されて効果的です。美肌効果がある栄養素はビタミンとコラーゲンが主に挙げられますが、
これだけでも毎日摂取するのは大変なことです。
そのために、食べ物からだけではなくてサプリメントも併用すると効果的に美肌が作れると思いますよ。

健康配達おじさん K.F

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【文庫サイズの健康と医学の本】コラーゲン美容法

心と体の健康情報---美肌と食べ物について①

美肌と食べ物について①

美肌を作るには、規則正しい食生活、バランスが良い食べ物を摂取する事がとても大切になります。
食べ物は美肌ととても密接な繋がりがあります。基本は一日三食、しっかり食べることですが、朝食を抜くなどして一日三食を食べられていない人がたくさんいるようです。それでは美肌は作られません。
ほんの10分早起きをして朝食を簡単にでも摂るようにすると大分変わってきますよ。

それでも時間がなくて朝食を作って食べている暇がないと言う方は、
食べ物じゃなくて飲み物でも良いです。
野菜ジュース、豆乳、ヨーグルトといった肌に良いと言われている飲み物でも簡単に摂るようにするだけでも違ってきますよ。

健康配達おじさんK.F

たとえば野菜ジュースやスープ、毎朝の食卓に用意する習慣が美肌づくりを応援します。

石原結實式 野菜ジュース&スープが病気を治す (単行本・ムック) / 石原結實/著