春の嵐がまたやってくるので、
色々備えておこうと思う今日このごろ、
いかがお過ごしでしょうか。
プロフェッショナル心理カウンセラーの福田です。
おうちでできるアニマルセラピー!!
前回の続きです。
なりたい自分になりたいときに、
まずじぶんを受け止める。
自分のいいところ、いけてないところ、
好きなところ、嫌いなところ
みんな自分。
と、じぶんを受けいれるのはけっこう難しい。
だから、自己理解の時間が大切になるわけで。
こんなときに良かったら、
以下のステップも一緒にやってみると、
チャレンジしやすいかもしれません。
第二ステップとして。
なりたい自分に近い動物の写真を
目のつくところにおいておく。
例えば、
どっしりと安定して関わっていきたいときは、
お母さんパンダの写真。
色んな人とかかわれるようになりたいときは、
楽しげにかかわっている
イルカの群れの写真。
自然な笑顔になりたいなら
笑ってる犬の写真。
などなど。
選んだ写真の動物の生態の勉強をしてみると
案外、なりたい自分に近づくヒントが
見つかるかもしれません。
私の場合は。
パンダの生態調査ではすごく勉強になりました。
パンダって争わないんですよね。
自分が狙っていた餌のリンゴがもらえなくても、
そこでへこまず、笹を食べる。
高いところから誤って落ちても、
おしりフリフリしながら、のしあがる。
そして、お母さんパンダは
子パンダのことを見守りつつ、
危ないと思うとしっかり守りきる。
自分の背中を見せて、
子どものしつけをする。
なんてところまで探求して。
何かあったらパンダを思い出しています。
また次の時に、
自己実現するステップに
どのようにして、
おうちでアニマルセラピーを取り入れていくか、
お伝えいたします。
季節の変わり目、
体調管理に気をつけましょう！