名古屋のヨガインストラクターの、くのひろえです。
↑
皆さんは1日3食食べてますか？
私は1日2食。ここ数年やっています。(その割には体型それか？とか言わんといてよ
)
)私も一応アシュタンガヨガの練習生(サボり多し
)
)私の師匠は日本のヨガの第一人者ケンハラクマ先生でして、以前食事についてお話しされていたことを参考、且つ自分の経験や自分自身が感じてこれだな〜と納得したのでやっています。
で、新型コロナウイルスの感染で気になるここ最近のキーワードは
免疫力アップ！
ですよねー。
じゃあどうやったら免疫力上がるのか？
メディアで納豆だ！ヨーグルトだ！あーでもないこーでもない！といろいろ情報が氾濫しております。
でも、食べた物は必ず出て行きます。
ビフィズス菌など良い菌を入れても1〜２日で出て行きますから、毎日食べ続けなければいけません。
じゃあ外側からじゃなくて内側でなんとかなんないのか？
空腹時が免疫力が上がる
お腹が空いてる時、それは私たちの血液中も糖質、タンパク質やミネラル類、など栄養素が不足してるので空腹状態。
つまり白血球もお腹空いてます！
なので体内に侵入したウィルスや菌を
むさぼり食べて
くれるわけです。
おまけに白血球中にあるマクロファージという免疫細胞も空腹時に増加します。
マクロファージが活性化すると免疫力が上がり風邪をひかない丈夫なカラダを作る、と言われています。
逆に満腹時は、白血球も休息中。
免疫力を高めることはできません。
空腹時を作ることが免疫力を上げるのなら、
小腹が空いたら食べる、なーんてちょっと見直したいですね。
↑
インド🇮🇳グジャラート州ゴンダルの家庭料理
新栄でヨガクラス
毎週月曜19:30〜20:45
料金¥2000
ヨガマット無料貸出
スタジオPrima
名古屋市東区葵1丁目19-4
サッサウエスタンビル2F
地下鉄新栄町徒歩1分
広〜いスタジオでゆったり少人数で行います。
予約不要です。お気軽にお越しください。