今ここ

こんにちは

NADAI認定アディクションカウンセラー

ひろえです

連日の頭痛対策で、毎日1時間

ヨガをすることにしました

運動嫌いでコンプレックスの塊の私にとって

ヨガは得意の自分責めが出来てしまう要素が

盛り沢山

以前チラっとやった時には

身体硬すぎ！ポーズと全然違うじゃん！

柔軟性だけじゃなく筋力も無いわね

日頃身体を動かしていないのが悪い！

毎月マッサージ行ってる意味あるの？

どうせ続かないんでしょ

みっともない、あぁ恥ずかしい

とにかく責める声がうるさいうるさい…

癒されないわ集中出来ないわ、でした

自己受容出来ていないと、生きづらさだとかいう前に、ヨガすら出来ない…

本当、息苦しい人生だったんだな…

今回、柔軟性も筋力も変わらない私だけど

全くお手本通りに取れないポーズでも

『…クスッ』で終わり

あとは以前とは異なる身体との会話と呼吸のみ

ここが、硬いんだね

昨日より、痛くないね

このポーズ、私には辛いね　緩めようね

日課の、自分の思考と心が会話する

〈ペンとノート〉とはまた違った形での

自分とのイチャイチャ

『今ここ』に集中するから、意図せず

マインドフルネス*な幸せな感覚

*(今に意識を向けることでストレス軽減や集中力向上の効果)

そして「呼吸の心地よさ」を知ったのが収穫

日常で少し疲れたり、心が乱れる時は

まず、呼吸に意識を向ける

呼吸を整えることで、今に集中出来、

ある程度しのげると知れたのは

きっかけの頭痛に感謝出来た所かな

これは3年前のちえヨガ　ちえちゃんのおかげで自分責めをしなかった貴重なヨガ体験

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