今日で25w6d
我が家にはあだ名があり、
旦那さん→おひでさん
私→おひろさん
お腹の子→ちゅんちゃん
の３人家族です
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🍎簡単に自己紹介🍎
◼︎資格
野菜ソムリエプロ・フードアナリスト・美脚トレーナー
◼︎仕事
＊オスカープロモーション モデル
＊vegetaiment 代表
ベジコン主催（お野菜×婚活）
インナービューティーイベント主催
＊ライター
美容・ダイエット・レシピ。
◼︎インスタ
＊個人アカウント
＠hiroesugano
＊お弁当レシピアカウント
＠ohidetoohiro
＊ベジコンアカウント
@vegecom0831
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私は朝ごはんが大好きで、
昔から寝るより朝ごはんは
ちゃんと食べたい派でした。
美容・ダイエット・健康のためにも
朝ごはんは欠かせません！！
なので、どんなに朝が早くても
朝ごはんの時間はきちんと作ります^ ^
それは、朝ごはんには、とっても素晴らしい効果があるからです💕
◼︎４つの朝ごはんの効果
①脳への刺激
②代謝を良くする
③やる気がでる
④痩せ体質になる
といい事づくめ💕
おひでさんは特にお仕事が忙しくて
毎日疲れているからこそ、
朝ごはんはきちんと食べてもらってます😘
元気の源は朝ごはんから💕
そして、私は美容のためにも朝ごはんこそ
きちんと食べます💕
◼︎美容・健康のための朝ごはんの3つのルール
①タンパク質を摂る！
→卵やお魚など出すこと
②野菜かフルーツは必ずつける！
→寝ていた胃が驚かないように、まずは野菜から食べてもらいます。パンだけだと栄養的によくないので、これは絶対^ ^
③昼、夜、沢山食べる予定のある日は、朝で調整をする
→フルーツやヨーグルトのみなど。
今回は、我が家の朝ごはんをご紹介🍋
◼︎５つのmorning menuで
体の中から綺麗に❤️
⑴ピザトースト系morning menu
玉子トーストは、最初にパンにケチャップとマヨネーズを混ぜ合わせたものをぬってから、炒り卵をのせ、チーズをのせて焼いたもの💕
こちら、おひでさんからも絶大な人気トースト🍞
ジャムはフルーツだけの甘みを使ったものを使用。
＊玉子トースト
＊ブルーベリージャムパン
＊グレープフルーツ
＊キウイ
＊牛乳
美容・ダイエット・健康のために
朝から見直してみる事は、おすすめです💕