2016.9.6.からダイエットスタートしてます！
公開ダイエット載せてます♡
野菜×ダイエットの食事法！！
毎日の献立と朝、夜の体重！！
そして、そして、ダイエットスタートして
31日目にして✨
ここにきて、やっと。。。
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❤️2.95キロ体重が落ちました❤️
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実際は、52キロ→48.6キロ！
ですが、52キロの時は体重計の写真を
とってなかったので、
✨51.55キロ→48.6キロで2.95キロ減✨
あともう少しで、目指していた3キロまで！！
毎日の食事では、
三食きっちり食べてるし、
むしろ腹八分目でなく、
お腹苦しい！ってぐらい
食べる時もあったのに
不思議www
でもそれは3つの事を気をつけていたから！！
自分自信ここまで簡単に落ちるとは思っていませんでした！！
特にすごく我慢したり、激しい運動をしたわけではなかったので。
毎日の積み重ねが体には表れるんですね！
3つのダイエット成功の秘訣
ポイント1
大好きなスイーツは週に1度！
→今まで毎日のように食べていたチョコやアイス、お菓子達を基本はやめ、食べたい時は、プレーンのヨーグルトにドライフルーツ、漢方茶、コーヒーに！
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ポイント2
タンパク質を多く摂る！
→今まで、お肉類、お魚類の量が少なかったのですが、それを1日2食、もしくは1食は必ずお肉やお魚をとるようにし、食べる量を増やしました！後はお豆腐、卵、納豆など！
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ポイント3
毎日簡単な筋トレ
→お尻、太ももに効果的な筋トレを1日2セットを2つから3つ行います。
30日目からは、東京なので、太らないように気をつけないと！と意気込みを入れます。
breakfast
dinner
＊朝の体重
＊朝の体重
スムージー
＊青梗菜
＊キウイ
＊オレンジ
＊りんご
＊ココナッツミルク
＊ココナッツウォーター
＊ヨーグルト
lunch
＊玉ねぎ卵スープ
＊鶏肉と大葉チーズ焼きもやしのせ
＊豆腐とチーズケチャップ
＊ちくわきゅうり
＊ゆで卵
【ダイエット29日目】
＊朝の体重
＊夜の体重
breakfast
＊ブリの塩焼き
＊おいなりさん3つ
＊味噌汁
lunch
お昼がっつり食べると眠たくなる症候群がでるので、朝がっつり、お昼軽めにしました^ ^
＊アボカド
＊グレープフルーツ
＊りんご
＊オレンジ
＊ばなな
dinner
＊えのきの味噌汁
＊豚肉と玉ねぎのケチャップ炒めともやし
【ダイエット30日目】
＊朝の体重
いい感じにきてます！
＊夜の体重
朝と夜の体重差が縮まってきました！
breakfast
＊パプリカ
＊人参
＊かき
＊オレンジ
＊ココナッツミルク
＊ココナッツウォーター
＊ヨーグルト
lunch
＊マーボー茄子！
お肉は鶏肉
＊味噌汁
dinner
＊ブリの塩焼き
＊アボガドトマト卵サラダ
＊豆腐きむち
＊玉ねぎスープ
やった♡48キロ代来ました！
【ダイエット31日目】
＊夜の体重
今日から東京！！
夜は友達と飲みに行くので
朝、昼は減らして！
breakfast
＊玉ねぎと卵のスープ
lunch
＊りんご
dinner
朝昼かなりヘルシーだったので、夜はあまり気にせず食べて飲みます♡
この日はなんと2人でワイン2本空けちゃいましたw久々に酔っ払った日^ ^
いい感じで減ってます♡
＊夜の体重
＊夜の体重
ここからおひでさん実家に泊まるため体重計が測れません。