2016.9.6.からダイエットスタートしてます!
公開ダイエット載せてます♡
野菜×ダイエットの食事法!!
毎日の献立と朝、夜の体重!!
そして、そして、ダイエットスタートして
31日目にして✨
ここにきて、やっと。。。
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❤️2.95キロ体重が落ちました❤️
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実際は、52キロ→48.6キロ!
ですが、52キロの時は体重計の写真を
とってなかったので、
✨51.55キロ→48.6キロで2.95キロ減✨
あともう少しで、目指していた3キロまで!!
毎日の食事では、
三食きっちり食べてるし、
むしろ腹八分目でなく、
お腹苦しい!ってぐらい
食べる時もあったのに
不思議www
でもそれは3つの事を気をつけていたから!!
自分自信ここまで簡単に落ちるとは思っていませんでした!!
特にすごく我慢したり、激しい運動をしたわけではなかったので。
毎日の積み重ねが体には表れるんですね!
3つのダイエット成功の秘訣
ポイント1
大好きなスイーツは週に1度!
→今まで毎日のように食べていたチョコやアイス、お菓子達を基本はやめ、食べたい時は、プレーンのヨーグルトにドライフルーツ、漢方茶、コーヒーに!
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ポイント2
タンパク質を多く摂る!
→今まで、お肉類、お魚類の量が少なかったのですが、それを1日2食、もしくは1食は必ずお肉やお魚をとるようにし、食べる量を増やしました!後はお豆腐、卵、納豆など!
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ポイント3
毎日簡単な筋トレ
→お尻、太ももに効果的な筋トレを1日2セットを2つから3つ行います。
30日目からは、東京なので、太らないように気をつけないと!と意気込みを入れます。
breakfast
*朝の体重
スムージー
*青梗菜
*キウイ
*オレンジ
*りんご
*ココナッツミルク
*ココナッツウォーター
*ヨーグルト
*豆腐とチーズケチャップ
*ちくわきゅうり
breakfast
*ブリの塩焼き
*おいなりさん3つ
お昼がっつり食べると眠たくなる症候群がでるので、朝がっつり、お昼軽めにしました^ ^
*アボカド
*グレープフルーツ
*りんご
*オレンジ
*えのきの味噌汁
breakfast
*パプリカ
*人参
*かき
*オレンジ
*ココナッツミルク
*ココナッツウォーター
*ヨーグルト
lunch
*マーボー茄子!
お肉は鶏肉
*味噌汁
dinner
*ブリの塩焼き
*アボガドトマト卵サラダ
*豆腐きむち
*玉ねぎスープ
今日から東京!!
夜は友達と飲みに行くので
朝、昼は減らして!
breakfast
朝昼かなりヘルシーだったので、夜はあまり気にせず食べて飲みます♡
この日はなんと2人でワイン2本空けちゃいましたw久々に酔っ払った日^ ^
ここからおひでさん実家に泊まるため体重計が測れません。