断乳道場 〜総集編〜

断乳が完了したので、記録用に

２／５に安眠ガイドを読んでから 改善した生活スケジュールやら為になったことをまとめることにしたよ





長くなるので興味のない方はすみません





まずびっくりしたのは、日本の子どもの寝る時間は遅すぎで、ドイツなんかは6時40何分だかに寝るのが平均時間らしい はっやー！




夜泣きの原因は、添い乳してるために、レム睡眠の時に起きてしまって おっぱいがないと眠れない習慣があるのと、


昔ながらの "朝は明るく賑やかに、夜は暗く静かに " てゆう生活習慣が乱れて、遅く起きたり遅く寝てたりで子どもの体内時計が狂うことも原因にあるみたいで…




なるべく遅寝は避けてたけど、夜泣き以前に、毎日のスケジュール自体その日次第やったし、望ましいお昼寝の時間も知らんかったから、いっぱい寝たらその間に家事できる くらいに考えてたけど



りょうちゃんの健康を考えると、ちゃんとした生活リズムをつけて、さらに夜はぐっすり眠れた方がいいと思ってスケジュールを本に沿って改善したよ




まず朝7時に起きて、カーテンを明けて朝日を浴びる
天気が悪ければ電気をつける





午前中のお日様の光は、夜に眠たくなる作用のあるメラトニンが分泌されるので、10時ごろにはお外遊び




1歳になると午前のねんねはいらないらしく、12時～14時までが理想なので、お昼ごはんは12時には終わるようにして



12時になったら、だっこかベビーカーでお散歩&スーパーにいってるあいだにお昼寝





15～17時で晩ごはんを準備して、りょうちゃんと遊ぶ



夜は暗く静かにして、段々眠る準備に入るようにするため、電気は明るくしすぎず、テレビはつけない




17時半にごはん、18時におふろ




赤ちゃんが心から安心して眠れるように、寝る前の30分間はお母さんとのイチャイチャタイムを作るといいらしい





これは、ほんまにやってよかった
夕方にテレビもつけず、たかが30分やけど家事も携帯をさわることも全くせずにりょうちゃんだけに向き合う時間…

2人きりでいることが多い生活の割に、かなり "ながら"で接してることが多かったかも



特に最近は、良い子で遊んでくれてる事が多かったから それに任せて家の用事したり本読んだり携帯さわったりしてたな




なんか反省したわ




安眠ガイドのおかげで、夜泣き以前に、普段のりょうちゃんの要求や気持ちにも少しは寄り添えるようになった気がするよ





2人目以降も同じようにイチャイチャタイムして、みんな19時に寝かしたらいいらしいが、そないに簡単にはいかんやろうな…と こないだのエリさん宅訪問で感じてしまった






2週間かけて、仕事の日も夕方遅くならんようにしてスケジュールを守ってたら、
朝～昼寝～夜の睡眠のサイクルができたよ




でもやっぱり添い乳のために夜泣きが頻繁やったので、鼻風邪がおさまったのを機に2/19から断乳開始




今までは、おっぱいやめるのが自分もさみしいし、りょうちゃんかわいそうと思ってたけど、いろいろ知ってから始めれたから、思ったほど辛くなかった



私はさみしくはあったけど、りょうちゃんの為やしと思って




夜中めっちゃ泣いて苦しそうでも、「ごめんね」じゃなくて「大丈夫よ」がいいらしい




「ごめんね」ってゆうと、謝られるような悪いことをされてるんだって赤ちゃんが感じるって


なので、応援する感じで見守れた




そんなこんなで3日ほどでほぼ落ち着いて、5日目には完了







生活スケジュールも慣れるまで大変やったけど慣れたら案外普通で、断乳前に知っといてよかった



なにはともあれ、頑張ってくれたりょうちゃんに感謝



本が手元にないのでうろ覚えな部分もあるけど、
完全に自分用の記録ブログですみません






生活スケジュールはこれからも可能なかぎり続けようっと

















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