いろいろ入れて、バリエーションも

こんにちは、

料理と食事を楽しむ

ボディメイクアドバイザーの

渋谷寛美です。

4月も3分の1が過ぎて

少しずつ、春らしくなっていました。

気温や大気は不安定ですが

桜が綺麗だと、なんか心も弾む。

毎日、ご飯を作っていると

マンネリ化しやすくなりますよね。

旬の食材に目を向けたり

食べたいものにフォーカスしたり。

昨日は、久しぶりに卵を食べたい！と

どうせなら、あれこれと。

小松菜、しらす、チーズと

カルシウム豊富食材集まりました。

フライパンに入れて

固まったら

ひっくり返して

そのまま置いておくだけで

固まって、出来上がる手軽さ。

食材は、いろいろ変えられるので

もう１品というときの

強い味方！！

エクササイズ後の

栄養補給にも♡

Hismile コンパクトヨーグルトメーカー 25~69℃温度調節/1~99時間タイマー設定甘酒低温調理にも対応進化した独自の立体加熱構造日本品質保証とサービスレシピ付

Amazon（アマゾン）

4,580円

発酵手仕事たのしむ会のご案内

おから酒粕味噌作り

おからと乾燥麹、塩、酒粕を使って
お味噌作り
大豆の浸水や潰す作業がないので、
手軽に作れます。
プラス材料費で小豆、甘栗味噌も
作りませんか。

5月29日（水）　　新規募集中！

6月17日（月）　　新規募集中！

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、お持ち帰りのバック

麹発酵調味料作り

麹を使って発酵調味料を作成
添加物を使いたくない方、
自然な味付けを目指す方におすすめ！
レシピ紹介の試食もあり♡
（塩、甘酒、玉ねぎ、醤油、万能麹を予定）

5月6日（月）　新規募集中！

6月9日（日）　新規募集中！

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、お持ち帰りのバック

ミネラル発酵ドリンク作り

旬の果物、野菜を作って発酵ドリンクを作り
ドリンクや果実を使ったレシピも
紹介します！

4月29日（月）　　募集中！

5月26日（日）　　新規募集中！

6月30日（日）　　新規募集中！

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具　
　　　　　ドリンクボトル持ち帰りバック　　　　　　　　　（リピーター割あり）
ランチ会🍽

季節の野菜と発酵ドリンク・調味料を使って
からだに必要な栄養素を
盛り込んだ献立を紹介
スイーツも作ります。お土産調味料あり♡

5月15日（月）　　新規募集中！

6月　2日（日）　　新規募集中！🍛

持ち物　　エプロン、タオル、　筆記用具

豆乳ヨーグルト作り

玄米と豆乳で、ヨーグルトの種を作成。
豆乳ヨーグルト使ったレシピも紹介します。

4月15日（月）　締め切りました！今期最終

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、スプーン大
　　　　　200ml入るびん🫙
　　　　　ジップロック2枚

各回　　時間は11時〜14時半予定

参加費　5000円

お申し込み、
問い合わせはこちらから。

最後までお読みいただきありがとうございます。

●お問い合わせは、こちらから。

●エクササイズに関してのブログはこちら

●LINE公式アカウントの登録お待ちしてます！

いろいろ入れて、バリエーションも！