おいしく食べているだけで、するっといい感じ

こんにちは、

料理と食事を楽しむ

ボディメイクアドバイザーの

渋谷寛美です。

昨晩からの寒い雨

真冬を思わせる気温となりました。

急いで冬の服装に変えて

出掛けました。

食べるものも冬のものにシフトしていきましょう。

明々後日は、クリスマスチキンを作るランチ会。

野菜を買いに行くと

ラインナップに変化が。

白菜や小松菜、ほうれん草

立派な大根もありました。

蕪や里芋なども

一昨日は、たくさん食べ過ぎたと

思っていたのに

普段とかあらない体重

（夜体重）

朝は、驚くほどの快腸で

1キロ体重減。（朝体重）

野菜たっぷりだに加え

麹調味料を使うことで

腸の調子があがります。

そして、今朝もまたまたスッキリ快腸で

朝体重が爆下がりで

おどろきました。

ファスティングキャンプ中のようです。

この感覚が続くように

気をつけて過ごしてみます。

なんかいいヒントが見つかったら

シェアします。

1月のおから酒粕味噌作りは、

満席となりました！！

ありがとうございます。

麹調味料とともに

来年も続けていきますので

添加物を使わない

調味料とお味噌を

一緒に作りませんか。

日程は、下記のご案内を

ご確認ください。

今日も、お仕事前に、

青大豆のおからをみつけて

お味噌仕込みました。

（写真だと、緑っぽい感じが出ない汗）

どんな味になるか楽しみです。　

おうちヨガ&フィンガースイーツの会

11月29日 募集中！

12月13日新規募集中！

1 月31日新規募集中！

ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など

11:00〜13〜00（予定）
参加費　　3500円
持ち物　　タオル　着替え　参加費　筆記用具

お申し込み、お問い合わせはこちらから

その他のレッスンもご案内中↓↓↓

Hismile コンパクトヨーグルトメーカー 25~69℃温度調節/1~99時間タイマー設定甘酒低温調理にも対応進化した独自の立体加熱構造日本品質保証とサービスレシピ付

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4,580円

simplus シンプラスフードドライヤードライフードドライフルーツ食品乾燥機 SP-FD01

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日程追加変更記載中！！

ミネラル発酵
ドリンク教室&
ランチ会
おから味噌作り
麹調味料作り
豆乳ヨーグルト作り

季節の果物や野菜を使って、
ミネラルたっぷりの発酵ドリンクを
作ります。

季節の食材と発酵調味料を使って
シンプルでおいしいランチを
作ります。

次回開催のご案内

おから酒粕味噌作り【NEW】

おからと乾燥麹、酒粕を使って
お味噌を作ります。
大豆の浸水や潰す作業がないので、
手軽に作れます。
プラス材料費で小豆、甘栗味噌も
作りませんか。

1月10日（水）　1名様募集中！

2月　7日（水）　新規募集中！

3月　6日（水）　新規募集中！

11:00〜14:00
参加費　　4000円
緑日程から5000円に変更いたします。　　　

　
持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、お持ち帰りのバック

麹発酵調味料作り【NEW】

麹を使って発酵調味料を作ります。
添加物を使いたくない方、
自然な味付けを目指す方におすすめ！
レシピも豊富に、試食もあります。
（塩、甘酒、玉ねぎ、醤油、万能麹を予定）

1月21日（日）　新規募集中！

2月12日（月）　新規募集中！

11:00〜14:00
参加費　　5000円　　

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、お持ち帰りのバック

ミネラル発酵ドリンク作り

旬の果物、野菜を作って
発酵ドリンクを作ります。
ドリンクや果実を使ったレシピも
紹介します！

11月 26日（月）　募集中！今年最終

1月29日（月）　新規募集中！

2月26日（月）　新規募集中！

11:00〜14:00 藤沢市わが家にて

参加費　　4000円

　　　　（リピーター割あり）

緑日程から5000円に変更いたしました。　　　

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具　
　　　　　ドリンクボトル持ち帰り　　　　　　　　　バック

ランチ会🍽

季節の野菜と発酵ドリンク・調味料を使ってからだに必要な栄養素を
盛り込んだ献立を紹介します。
スイーツも作ります。お土産調味料あり♡

11月 20日（月）　1名様募集中！🍗　

（プラス材料費いただきます🍗）

2月18日（日）　新規募集中！

11:00〜14:00
参加費　　4000円

緑日程から5000円に変更いたします。　　　

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具

豆乳ヨーグルト作り

玄米と豆乳で、ヨーグルトの種を
作ります。
豆乳ヨーグルト使ったレシピも紹介します。

開催決定！

12月 11日（月）　　1名様募集中！

1月15日（月）　新規募集中！

2月25日（日）　新規募集中！

11:00〜14:00
参加費　　4000円
緑日程から5000円に変更いたします。
持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、スプーン大
　　　　　200ml入るびん
　　　　　ジップロック2枚

お申し込み、
問い合わせはこちらから。

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