まだまだやる事は、いっぱい！

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

今日は雨予報だと思っていたので、

おうちでまったりの予定でした。

起きてみたら、夏日じゃん。

朝から数回洗濯機回して

寝具を洗濯

今日もぐっすり眠れるように。

昨日はトレーニングで

ヨガと筋トレを

いつも以上の疲労感。汗

しっかりストレッチはしましたが、

心地よい　汗　筋肉痛が

今日は朝からコーヒーいただきました。

お家にいる時は

ハンドドリップで。

なんでも摂りすぎはよくないですが、

適度にはね。☕️

香りにも癒し効果があるので、

入れているときは、

部屋中にコーヒーの良い香りが漂います。

味だけではなく

手順や香りなども一緒に感じることも

たのしみにつながると思っています。

ボディーメイクも同じように

いつもは、

屋内のスタジオなどが大半ですが

お天気良い日は

空気や陽射しを感じながら

呼吸法やストレッチなどをやってみるのも

なかなかいい♡

日焼け対策しっかりして

陽射しを感じることも

身体には必要です。

身体を感じることは

まだまだたくさんあります。

アプローチは多めで

いろんな角度から

身体を使っていきませんか？

がんばることも大切ですが

休息も大切なんです！

自分の中のルーティーンもありますが、

何もしない日も必要です。

そんな日ばかりは、

次動かすときの負担になるので

あなたなりのスタンス作りをしてみてください。

歳を重ねても

まだまだやる事はいっぱいあります。

無理なく楽しく続けましょう。

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おうちレッスンの

開催日程、ご案内中！

　　　イベントのご案内

ミネラル発酵ドリンク教室

果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします

　　　　　
9月30日（月）　　募集中！

10月28日（月）　　新規募集中！

11月 6日（水）　　新規募集中！

（ドリンク教室のみリピート割有）

ミネラル発酵ランチ会

旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。

9月23日（月）　まもなく締め切り！

麹調味料を作る会

麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。

10月6日（日）　　新規募集中！

11月25日（月）　新規募集中！

おから酒粕味噌を作る会

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

レシピもお伝えします。

材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。

9月　18日（水）　満席になりました！

10月14日（月）　新規募集中！

11月　6日（水）　新規募集中！

豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。

秋までお休み

各クラス
時間　　　11:00〜14:00予定

参加費　　5000円

各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。

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