しっかり、使っていきましょう！

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

今日は、朝から気温上がって

半袖で、過ごせて暑い！

なかなか、気温の不安定さには

慣れませんが

うまく対応できる身体でありますように。

今日は、トレーニングクラス2本

担当いたしました。

ハードな部分もありますが

いろんなエクササイズに

つながる部分はたくさん！！

こちらは、ヨガのポーズでもありますが

おなかのトレーニングでもあります。

おなかで

身体を支えていることが

伝わるポーズ。

倒れるの回避のために

呼吸、忘れる方多いので

意識忘れずに。

見た目より、

かなりハードに感じる方もいるし

「また、これ、、、いやかも汗」

感、出される方も多い。

私は、こちらで確認して欲しいんです。

意識しないと

おなかの力抜けてますから、

そこから、

腰への負担、

姿勢のゆがみ

などを、招きかねませんから

体幹への意識は、大切に。

レッスンで、

こちらにトライされる時は、

ぜひ、

「今日は、きれいに決まりました！」

＼(^-^)／

となりますように。

運動しなかったかもとか

身体の違和感を感じた時は

リセットも込めて

やってみてくださいね。

(^-^)v

おうちレッスンの

開催日程、ご案内中！

　　　イベントのご案内

ミネラル発酵ドリンク教室

果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします

　5月26日（日）　まもなく締め切り！

　6月30日（日）　募集中！

　7月15日（月）　新規募集中！

（ドリンク教室のみリピート割有）

ミネラル発酵ランチ会

旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。

6月　2日（日）　1名様募集中🍛

麹調味料を作る会

麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。

6月　9日（日）　　1名様募集中

7月　29日（月）　新規募集中！

おから酒粕味噌を作る会

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

レシピもお伝えします。

材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。

5月　29日（水）　まもなく締め切り！

6月　17日（月）　募集中！

豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。

秋までお休み

各クラス
時間　　　11:00〜14:00予定

参加費　　5000円

各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。

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開催中。登録お待ちしてます！

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◇お問い合わせはこちらから

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ありがとうざいます。