昨日はジムでトレーニング
少し体重を減らしたいので、ランニングを取り入れました
しかし、全然走れなくなりました・・・
なんとかゆっくり30分は走りましたが、4kmしか走れないとは
徐々に距離とスピードを上げていこうと思います
【矛盾をあえてやる】
今やっている筋トレは、早筋を鍛えるもの
筋肉を増大させるためのものです
かたや、ランニング
これは遅筋を鍛えるので筋肉は増大しません
ランニングは筋肉も落としてしまいます
ランニングしすぎると筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいます
ボクサーなどは減量とランニングで脂肪を落としますが、筋肉も落ちてしまうので、これを落とさないようにするのに苦労します
筋肉を維持しつつ脂肪を落とすという、矛盾したことをするのです
トレーニングバランスと栄養をしっかり考えてやらないと、どっち付かずになってしまいます
矛盾したことをするので、しっかり対策を考えないとならないのです