佐倉マラソンのレポの途中ですが、4/8(土)に戸田彩湖ウルトラマラソン71キロを走ってきたので、その結果だけ
why 戸田・彩湖
この大会に参加するのは3回目
2019年は柴又100Kの練習として参加し、6時間21分（5：24/km）と、なかなかいい感じで走れました
昨年2022年はいわて銀河100キロマラソンの練習としてエントリーしたんですが、直前の2月・3月は、3月頭にコロナに罹ったり、いわきサンシャインマラソンの中止でやる気を失ったりで、あまり走っていませんでした
そんな状態でフル越えの距離をまともに走れるはずもなく、、
40キロでリタイヤを決意し、50キロで終了しました
今年は、100キロマラソン対策ではなく、フルのスタミナ強化のため、長い距離を何本か走っておきたいと思い、下の3本にエントリーしました
4月…戸田彩湖71キロ
6月…奥武蔵78キロ
8月…真夏の夜の夢70キロ
「真夏」のエントリーはまだだけど笑
なんですが、最近youtubeで
4月～7月は、5000mを強化すべし
というのを観て、ちょっと作戦をミスった気もしつつｗ
結果
結果は、
6時間6分53秒
5：10/km ※71キロ換算
ラップ
（備忘）
27キロ過ぎでそうめん補給
42キロ過ぎでカレーライス補給＆トイレ小
61キロ過ぎでトイレ小
10キロごとにジェル（マグオン青みかん×3、塩ジェル×2、WINZONEパイン×1）と粉（マツキヨBCAA×4、メダリスト×2）
終盤、けっこう長い間抜きつ抜かれつしながら並走した方がいたんですが、この方はたぶんずっと安定したペースで走っており、僕の方が、ぼーっとしていると抜かれ、抜かれてからフォームを整えると抜き返し、というのを繰り返した結果かと思います
抜き返す時も特に頑張った感はなく、自然とペースアップできたので、常時この時のフォームで走れればいいのかなと
（意識したこと）
胸を張る
首の位置を整える（U-KOさんメソッド）
着地脚を反対の脚（浮いている方）が追い越すタイミングを早める
真下～ちょい後ろに着地する
踵で地面を押す
すねを前傾する
とか
て、だいたいはかっきぃさんから最近返却された「ゼロベースランニング」に書いてあることばかりだなｗ
ちゃんと読み返そうっと
道中は伯爵、トマソンさん、キンゾーさん（練習中）、らんなーさんに会うことができました
ありがとうございます！
伯爵は最初僕が誰だか分からない様子でしたが
印象薄くてスミマセン(^^;
今後の予定
何度か坂練（筑波峠とか、佐倉とか？）をして奥武蔵（初）に備える以外は、youtubeを参考に、短いレースに出ながらスピード強化したいなと
【奥武蔵について】
戸田彩湖の71キロ（ほぼ平地）でも十分疲れたので、奥武蔵は今から憂鬱ですが、、
これもフルの練習の一環と思い、頑張ります、、、
【スピード強化について】
5000mのベストが18分42秒
7月までに18分まで伸ばせれば最高ですが、暑くなるから厳しいかな？
（よく分からんｗ
【レース予定】
5/28 神崎発酵マラソン（ハーフ）
6/4 奥武蔵ウルトラマラソン（78キロ）
6/18 富里スイカロードレース（10キロ）
7/2 嬬恋キャベツマラソン（ハーフ）
8/27？ 富士吉田火祭りロードレース（ハーフ）
おまけ（火祭りロードレースについて）
例年8月の終わりに開催されている富士吉田火祭りロードレース
今年はまだ詳細日程等出ていないのですが、おそらく8/27（日）かと
で、レース名とは裏腹に、肝心の火祭りの方は開催日が曜日無視で8/26と8/27に固定されており、レースに出ても火祭りを見られるとは限らないのですが、、
今年は8/26・27が土日となっており、前泊すれば土曜日に火祭りを見て、日曜日にレースを走ることができます
火祭りは何年か前に後泊して一度見たことがあるんですが、街中の松明がガンガン燃えてテンション上がりますｗ
興味のある方はぜひ、前泊で！
おしまい