最近ネイルケアの人気も高いので
今回は健康的で美しい自爪を育てるために必要な情報をお教えしちゃいます♪
まず初めに皆さんよくお爪の主成分がカルシウムだと思っている方が多いのですが
お爪の主成分はケラチンというたんぱく質になります！
普段からバランスの取れた食事をとっている方はたんぱく質を取らないことはないと思います(^^)
しかし、摂取したたんぱく質は筋肉や内臓に最優先に送られてしまうので、お爪に行きわたらせるためには意識してたんぱく質を取ることが必要です☆
鶏のささみや胸肉などの動物性たんぱく質と大豆製品などの植物性たんぱく質をバランスよくとりましょう(^^♪
またお爪の主成分ケラチンの形成にはビタミンAも欠かせません！
ビタミンAは皮膚や粘膜を作る栄養素になるので、お爪が乾燥して割れやすかったり、二枚爪になりやすい方は特に重要です☆二枚爪にお悩みの方多いのではないでしょうか？
ビタミンAを多く含む有名な食材はレバーやうなぎになります。今夜のお夕食はレバニラ炒めなんてどうでしょう!(^^)!
これからちょっとずつ美爪育成のための情報を配信していきたいと思います♪
最後に外側から健康的なお爪を育てるための１つのアドバイスです！
ネイルようのキューティクルオイルを甘皮周りに塗りよくなじませてあげてください(^^)
馴染ませたらその上からハンドクリームなどの保湿クリームを塗り、もう一度よくなじませてあげてください☆その時に下の画像の〇印の部分をマッサージしながらなじませてあげるのが重要です！
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