今日は、祝日で朝一からジムへ。
先日、近所の整形外科へ、
半年前に半月板を手術した膝が痛むので
相談に行った。
先生は、トライアスロンが趣味の女性。
先生も半月板を何度か手術されたという。
筋肉は、充分についてきているので、心配ないと。
体幹を鍛えてと、基本プランクを教わり、
また、膝に負担がかからないようにと、
ハムストリングのストレッチを薦められた。
今日のジムでは、
はじめて、３０分ほどエアロビ体操をやってみた。
マシーンで、大等四頭筋やハムストリングを重点的に筋力運動。
心なしか、膝が軽くなったような気分がした。
これまでは、月に３回程度のジム通いだったが、
これからは週に２回のペースを目指したい。
帰って午後から、妻の年賀状を作成した。