こんにちは。
Beauty腸セラピストの宏美です。
春は桜も咲いて温かくなりワクワク…
日差しもポカポカ暖かく
穏やかに過ごせる日が多く感じますよね。
また春はイベントも多く、
新学期でお子さんの入学式や
会社では歓送迎会にお花見と・・
忙しい人が多いです。
せっかくの楽しい時間は笑顔で
元気に過ごしたいですよね
でも・・・
楽しく過ごしたいのに、
なぜか原因不明の不調を感じるかたが
多いのはなぜでしょう？
これはこの季節による
自立神経の乱れが大きく関係しています。
例えば・・・
原因の分からない
✔ 頭痛
✔ めまい
✔ イライラ
✔ 倦怠感
✔ 気分が落ち込む
✔ 耳鳴り
✔ 息切れ
✔ 肩こり
✔ 不眠
✔ 肌荒れ
このような症状は、
『自律神経』の乱れによって
春バテを引き起こしています。
症状を軽減して身体の負担を減らしたいですね。
自律神経の不調は
腸や消化器系にも影響がでるので
この季節に過敏性腸症候群など
お腹の不調を訴えるかたも増えます。
腸の不調が心の不調を招く
と、言われています。
なので腸を整えることで
春バテせずに
楽しく乗り切ることができます♪
ご自身でできる
セルフ腸もみもオススメです。
良かったらこちらもみてくださいね
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さて、自分でできる
春バテを防止する
簡単な対策方法は…
朝起きて太陽の光を全身に浴びる
セロトニンという幸せホルモンが分泌されます
温かい服装を心がける
首がつく部位（首、手首、足首）を冷やさない服装で過ごす
私はストールやレッグウォーマーを持ち歩いています
春の旬のお野菜をたべる
イライラには→セリ、ミツバが有効です。
花粉症にはセロリ、シソ、しょうが、ネギが有効です
ぬるめのお風呂につかる
４０度以下のお風呂にゆっくり浸かることで
副交感神経を優位にしてリラックス効果が高まり
睡眠の質をあげます
適度な運動やストレッチをとりいれる
エスカレーターから階段に変える程度でもＯＫ！継続できる運動が理想的です
運動しているときは交感神経が優位になりし血流がよくなります
春という季節を楽しむためにも、
ご自身の
服装、食事、お風呂の入り方、睡眠
少しだけ注意してみることで
自律神経の改善につながります。
日々の生活をちよっぴりでも見直して
元気に過ごしていきましょう(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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