こんにちは。
Beauty腸セラピストの宏美です。
ここ最近の気温差でカラダに疲れが
たまりやすいので
寝る前に自分の「おなか、みぞおち」の
はり・むくみを感じながら優しく
セルフケアを施しています。
※セルフケアについて具体的に知りたい方は
セルフ腸揉み講座でお伝えしますので気軽にＬＩＮＥにてお問合せくださいね。
セルフケアといっても
眠気が強い時は、簡単
とにかく「深呼吸」をするだけ
これだけで効果がありますよ。
自分自身のみぞおちを触ってみてください。
「みぞおち」固くありませんか？
みずおちとは、心窩部（しんかぶ）とも言われ、
左右の肋骨が合わさる部分、
上腹部の中心にあるくぼみです。
軽く押してみてください。
コリのような硬さや筋肉がつっぱったような
痛みがありませんか？
みぞおちは、全身にかける緊張が
この中心にあつまるので、
不安や緊張感のある環境に身を置いている
イライラすることが多い
歯を食いしばることがある
肩をこわばせることがある
ＰＣ作業に夢中になる時間が長い
こうした習慣によるストレスと過緊張は
カラダの中心である
「みぞおち」に集まってきます。
みぞおちが固いようであればそれは
自分自身への…
お知らせ＝悲鳴です。
自分自身のカラダに目を向けて、
優しく解きほぐしてください。
日中、呼吸を意識してみる
空を見ながら深呼吸してみる
目を閉じて大自然を想像して深呼吸してみる
寝る前に深呼吸をおこなう
寝る前にみぞおち、おなかに手を当ててさすってみる
深呼吸する・・・・・
たったこれだけでカラダが緩みます。
過度のストレスを感じる時は
目を閉じて
白い空気を吸い込んで、黒い息を吐きだす
この感覚で深呼吸してみてくださいね♪
とっても簡単なケア方法です。
ゆっくりと試してくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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