こんにちは。
Beauty腸セラピストの宏美です。
今日は最高気温が８度ですって
冷え込みますね
春は穏やかな感じますが
気温が大きく変わるので
冬よりも身体に大きな負担がかかります。
体調管理にご注意ください。
さて、4月1日の日経新聞で
慢性便秘について取り上げられてました。
以前のブログに書いた
☆朝起きて太陽の光をあびること
☆温かい服装を心がける
☆春の旬のお野菜を食べる
☆ぬるめのお風呂につかる
☆適度な運動やストレッチをとりいれる
こちらは自律神経の改善だけではなく
生活習慣の改善にもつながり
それが便秘の改善にもつながります。
更に、生活習慣の中で便秘の時に
とりいれたい生活習慣には
発酵食品（ヨーグルト・納豆等）を
積極的にとることも良いですが、
今日お伝えしたいのは
「 朝のトイレ習慣 」
朝食後や朝の決まった時間に
便意が無くてもトイレに行くこと
便意は我慢しないこと
便座に座る際は背中を
少し前かがみの姿勢にして
直腸と肛門を一直線にする
※日経新聞掲載の図から引用
便をした後に、まだ出きってない感が
あれば仙骨（尾骶骨の上あたり）を
手をグーと握ったげんこつで
軽くトントン叩くことも有効です。
便秘が続くと、食欲不振や腹痛、
不眠、肥満などの不調だけでなく
脳梗塞のリスクを高めると
研究もあるそうです。
慢性化する前に自分でできるケアで
改善したいですね
最後までお読み頂きありがとうございます。
*************************************************
腸セラピーサロン
春のキャンペーン
全身を整える腸セラピー８０分コース
５月１２日（日）まで
７５００円で承っております。
お申込みフォーム → ☆☆☆
ご予約、お問い合わせはＨＰから、
又は、山内宏美ＬＩＮＥからも承っております。
ＬＩＮＥはコチラから
↓
*************************************************
ご好評いただいております
バッチフラワーレメディ
モニターさん募集中
条件：4回受けていただける方
✳︎初回カウンセリング60分 3500円（税込）
ハーブティー、説明資料付き
✳︎2回〜4回目 カウンセリング30分 各３０００円（税込）
LINEより気軽にお問合せください。
▼こちらから
*************************************************************
腸セラピスト宏美がおススメする
スーパーフードの王様 『スピルリナ』
ご興味ある人はこちらから
↓
【 キレイな人は始めているスピルリナ習慣 】
https://peraichi.com/landing_pages/view/supirulina
*******************************************************