一ヶ月前なのに・・・

前回約５㎞のラン後半膝の痛みがあったことと、風邪を引いたことで２週間ほど練習を休んで、今日久しぶりのラン３㎞ほどでまたしても膝に痛みが・・・

充分休んだはずなのに？？

来月の吉備路マラソン（ハーフエントリー）まで一ヶ月の段階なので、原因をちゃんと知っておきたいと整形外科でレントゲンを撮ると・・腸脛靭帯症候群とのこと。

ランナーに多い障害らしいが、筋肉不足、ストレッチ不足なども原因のひとつらしい。確かに寒くなってからのランニング前後ストレッチをあまりしていなかったなああ・・
靴底の減り方などチェックしてインナーも必要かな？

ちょっと焦るなあ！！