最近 bike の練習量を増やしたら結果として run の後半も粘れるようになった気がする。ただやっぱり最後は膝に痛みを感じる。先ず宮古島に向けてどう調整していくか？ 悩み所です。
indoor Bike 60分 27km ave.26.6km/h
心拍数 ave.143 max.160
Run 15km @鶴見川
記録 1:14:43 (5:01/km)
心拍数 ave.157 max.175
今日は寒くて風も強かった。予定してた bike ロングライドはやめて、ランに変更。横風が来るとよろけるほど。バイクじゃなくてよかったね。